Стресс - это большая, нежелательная часть нашей жизни.
Но не волнуйся, хотя эта вездесущая, наука представила нам способы помочь сохранить спокойствие. Большинство из этих способов легко следовать, поэтому спокойно и читайте.
10 минут ходьбы
Спокойная, расслабляющая прогулка может творить чудеса для вашего тела и разума, желательно в парке или на открытом зеленом пространстве.
Слушайте музыку
Это не проблема, как музыка влияет на ваш разум, несравнимо. Включите любую музыку, которую вы любите, и вы увидите, как вы отвлечетесь от стресса. Она наполняет ваш мозг хорошими нейрохимическими веществами (например, дофамином). И, как говорится, музыка - это наркотик, так почему бы и нет!
Дышите глубоко
Хорошо известно, что дыхание занимает важное место в нашем телесном здоровье. Поэтому неудивительно, что дыхательные упражнения могут помочь вам расслабиться и насытить организм.
Перекусить
Побалуйте себя чем-то сладким - конфеты или шоколад или напиток. Это успокоит ваши чувства, что приведет к секреции гормона , называемого глюкокортикоидом. Но просто не переусердствуйте, иначе вы закончите с другим стрессовым фактором - ВЕСОМ!
Вздремнуть
Было обнаружено, что поверхностный сон помогает людям с повышенным напряжением снимать беспокойство и понижать кровяное давление.
Жуйте резинку
Жевательная резинка освежает дыхание, но знаете ли вы, что исследования показали, что действие жевательной резинки снижает стресс и тревогу за счет снижения уровня кортизола.
Обнять и поцеловать любимого человека
Это доказанный факт! Контакт кожи с кожей - поцелуй, обнимание или даже просто прикосновение - высвобождает химические вещества, которые отвечают за снижение уровня стресса и снижение артериального давления у взрослых.
Живите и радуйтесь - будьте счастливы!
Ставьте палец вверх если делаете, что то из этих 7 пунктов!