Все больше людей поддерживают тонус своего тела при помощи спортивных упражнений. Наиболее популярные среди них пробежки. Одни идут в фитнес зал, где беговые дорожки, другие предпочитают улицу. Рассмотрим преимущества и недостатки обоих направлений.
Беговая дорожка.
Плюсы:
При тренировке на беговой дорожке отсутствует зависимость от погоды. В залах есть кондиционеры, увлажнители воздуха. Нет причин откладывать занятия из-за непогоды.
Под ногами ровная поверхность, отсутствуют ямы, рытвины, лужи. Полотно тренажера амортизирует ударную нагрузку позвоночника, коленных чашечек, суставов, поглощая примерно половину энергии. Начинающему спортсмену, который еще только осваивает правильную техники бега, это более подходящий вариант, чем тот, при котором он получит травму споткнувшись, или растянув связки.
Отрабатывается правильная техника бега, размеренный, ровный темп, ритмика. Спортсмен отслеживает свои движения. Тренируются мышцы ног, спины, уменьшается вес, снижается умственное, психологическое утомление.
Встроены разные программы, которые можно установить для достижения определенной цели: уменьшение веса, укрепление сердечной системы.
Можно имитировать бег в гору изменяя угол дорожки.
Минусы:
Беговой дорожкой нельзя полноценно заменить бег на свежем воздухе. Улица, парк позволяет вам бежать по разной поверхности (сырая, сухая поверхность, земля, асфальт). Нет сопротивления воздуха, отсутствует чередование горизонтальной поверхности с уклонами и подъемами. Нет натуральной аэродинамики.
Мышцы ягодиц, задней части бедра, отстают по нагрузкам от передней поверхности, все это происходит из-за движения полотна под вами. Однообразная тренировка вызывает скукоту. Вопрос стоимости самих занятий так же должен учитываться.
Пробежка.
Плюсы:
Это вам ничего не будет стоить, кроме спортивного комплекта одежды, но зато потом никаких вложений.
Свежий воздух для организма важная составляющая, ведь в нем кислород, который сжигает жир. Работа сердечной мышцы, сосудов улучшается, кровяное давление приходит в норму.
Естественные неровности под ногами стимулируют большое количество мышц, от самых мелких до больших. Быстрое снижение лишнего веса (быстрее чем на беговой дорожке).
Кругом сменяются разнообразные виды, бегать веселее, по сравнению с закрытым помещением.
Минусы:
Позвоночник, суставы ног испытывают увеличенную нагрузку. Испытывайте проблемы со спиной? Есть заболевание ног? Надо заниматься осторожно, еще лучше взять консультацию врача.
Вы зависите от погоды. Не каждый найдет силу воли выйти пробежаться при дождливой погоде, метели, сильном ветре, отчего происходит непостоянство тренировок, снижается польза бега.
Возможность получить травму из-за неправильной технике бега.
Сделать вывод где заниматься, довольно сложно. Преимущество пробежки на улице есть у более подготовленных людей, владеющих техникой бега, не имеющих сильных проблем со здоровьем. Другим все-таки подойдет тренажерный зал, как наиболее приемлемый вариант.
