Расстройства сна периодически случаются со всеми. Их причиной могут стать нервное возбуждение, сильное перенапряжение накануне или после важного события, конфликтные ситуации на работе или дома, также возможны недосыпания при нарушении биоритмов организма, при перелетах в другие часовые пояса, климатические зоны.
Нарушение сна и длительное недосыпание плохо сказывается на самочувствии человека, на его работоспособности и настроении.
Для возвращения здорового сна необходимо более сознательно отнестить к своему вечернему режиму. Как можно рациональнее снизить вечерние физические и умственные нагрузки, не наедаться на ночь "от пуза", не употреблять много жидкости, а также не желательно читать на ночь или смотреть передачи слишком впечатлительного содержания.
Уделите большое внимание гигиене помещения- влажная уборка, проветривание комнаты.
