Если вы будете знать, как правильно принимать ванну, то эта процедура сможет не только поднять вам настроение, но и укрепить здоровье, улучшить кровообращение, расслабить мышцы.
- Лучшее время для принятия ванны – вечер, ведь именно в вечерние часы так хочется расслабиться. Кроме того, после горячей ванны ваш сон будет крепким, вы сумеете по-настоящему выспаться.
- Существует несколько простых рекомендаций по поводу того, как правильно принимать ванну:
- Температура воды должны быть около 37-38 градусов по Цельсию. Более низкая температура помешает мышцам расслабиться, а более высокая приведет к тому, что вы утомитесь.
- Принимайте ванну до еды или через несколько часов после приема пищи, иначе горячая вода может негативного повлиять на процесс пищеварения.
- Каждая процедура не должна занимать более 25 минут, иначе вследствие чрезмерного расширения сосудов увеличится нагрузка на сердце. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний также полезно после водных процедур растереться пушистым полотенцем и хотя бы несколько минут просто полежать.
- Существуют горячие и холодные ванны. Первые требуют температуры около 40 градусов и способствуют повышению общего тонуса организма, однако длительность принятия горячей ванны не должна превышать 5 минут, при этом в воду нужно погружаться по грудь, чтобы не повлиять на работу сердца. Холодная ванна принимается, как правило, в косметических целях для повышения тонуса и упругости кожи.
Чтобы правильно принимать ванну, необходимо знать, что при добавлении в воду тех или иных веществ, процедура может привести к разному результату. Чаще всего в этих целях используют соли для ванны, которые продаются в специализированных магазинах. Но существуют также рецепты "домашнего" приготовления ванны:
- Ванна с обычной поваренной солью обладает общеукрепляющим действием и оказывает благотворное влияние на состояние кожи.
- Ванна с хвоей (для этих целей можно использовать небольшие веточки хвойных деревьев) обладает успокаивающим эффектом, снимает покраснения кожи, связанные с аллергией.
- Если вечером после работы вам необходимо взбодриться, вы можете добавить в воду несколько капель масла чайного дерева. Чтобы эффект от принятия такой ванны был лучше. помассируйте те участки тела, в которых вы чувствуете особое напряжение.
- Если вы простыли или заболели бронхитом, то примите ванну с маслом розмарина или лаванды – будет достаточно нескольких капель, ведь если переусердствовать, то можно получить прямо противоположный результат. Можно также заварить чай и вылить половину чашки в воду, а вторую половину выпить, добавив в неё лимон или мед.
- Если у вас проблемы по женской части, например, нарушение менструального цикла, то необходимо приготовить настой душицы (100 мл на литр воды) и также добавить его в ванну.
Правильное принятие ванны – это целое искусство, которое может постичь каждая женщина. Существует множество рецептов приготовления ванны для самых разных целей, но все же лучше всего найти те составы, которые подходят именно вам. Однако помните, что нельзя принимать ванну чаще, чем 2-3 раза в неделю – это может привести к сухости кожи, а после каждой процедуру необходимо использовать молочко для тела с увлажняющим эффектом.