В исследовании учеными были задействованы 125 человек, которые не курят и очень редко выпивают ведут в принципе здоровый образ жизни.
Учёные из Бирмингемского университета и Королевского колледжа Лондона провели исследование и выяснили, какой вид спорта влияет на процесс старения. Об этом сообщает портал Medical Xpress.
Так, согласно данным исследователей, таким видом признан велоспорт.
Польза велоспорта для здоровья
Мышечная масса
Во время движения работают почти все группы мышц. Наиболее интенсивно функционируют мышцы ног. Правильный подход и систематические занятия укрепят мышцы – особенно мышцы икр, бедер, ягодиц и живота.
Позвоночник
Крайне важно, выставить руль на нужной высоте, поскольку езда на велосипеде имеет значительное влияние на позвоночник. Руль не может быть слишком высоким, ведь это увеличивает риск получения травмы при езде. Также не может быть и слишком низким, ведь в таком положении будет возникать боль в спине. Оптимальная высота позволяет мышцам ваших плеч и шеи расслабиться и укрепить мышцы спины.
Потеря веса
Велоспорт это хороший способ, избавиться от избыточного веса, поскольку он способствует сжиганию жира, особенно на бедрах и ягодицах. Час езды в среднем темпе (24 км / ч) позволяет сжечь около 350 ккал. Дополнительным преимуществом является то, что велоспорт помогает в борьбе с целлюлитом. Поскольку это стимулирует процесс сжигания жира и улучшает циркуляцию лимфы, в результате со временем апельсиновая корка станет менее заметной.
Насыщение кислородом
Велоспорт является типичным аэробным упражнением. Это идеальный способ улучшить функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Дышать свежим воздухом во время езды на велосипеде не сложно, что способствует насыщению кислородом всех клеток тела. Кроме того, увеличивается частота сердечных сокращений, что заставляет кровь циркулировать быстрее, в результате чего больше кислорода поступает в ткани. Это позволяет долгое время не чувствовать усталость.
Сосуды
При сокращении мышц ног стимулируется венозное кровообращение, тем самым предотвращая образование сгустков крови в венах. Это является эффективным способом для профилактики венозных заболеваний.
Иммунитет
Занятия на открытом воздухе способствуют повышению иммунитета, в результате организм будет легче бороться с инфекциями.
Велоспорт, в дополнение к благотворному влиянию на наш внешний вид и физическое состояние, оказывает положительное влияние на психику. Он улучшает настроение, позволяет расслабиться и заставляет нас чувствовать себя полными энергии!
Для выяснения этого они пригласили 125 человек, некурящих и редко выпивающих, которые увлекаются велосипедами.
Они прошли серию тестов. Мужчинам нужно было проехать 100 километров за 6,5 часа, женщинам — 60 километров за 5,5 часа.
Исследование показало, что активные участники не потеряли в силе и мышечной массе, также выяснилось, что с возрастом уровень жира и холестерина в крови не растёт, а у мужчин сохраняется высокое содержание тестостерона.