Предлагаю Вашему вниманию блюда, которые очень просты в своем приготовлении. Но более важное то, что эти блюда можно отнести к разряду диетических. Энергетическая ценность трех блюд всего 1000 ккал. Кушаем и худеем. Итак поехали.
Завтрак Омлет.
Ингредиенты:
- 2 помидорки
- 1 шампиньон
- 2 яйца
-немного молоко
-столько же минеральной воды
-зелень
Все ингредиенты смешиваем, выливаем в специальную емкость и отправляем в микроволновку примерно на 6.5 минут при мощности 600 Вт.
Обед Крем -суп из шпината
Ингредиенты:
- замороженный шпинат 300 гр
- овощная заморозка
- сухой овощной бульон
- соль
- вода
Высыпаем все в кастрюлю, заливаем водой (до половины). Иначе суп получится очень жидким. После закипания воды добавляем специи. Готовим 20 мин. После приготовления взбиваем погружным блендером.
Ужин. Филе Семги с овощами
Ингредиенты:
- Семга 200гр
- овощная заморка
- сыр
- приправы
Все ингредиенты выкладываем в форму для запеканию посыпаем специями и тертым сыром. Накрываем фольгой и отправляем в духовку на 20 мин.
Итак получаем полноценный рацион питания при минимальной калорийности.
Подписывайтесь на мой канал #ЗдоровоЖить впереди нас ждёт всего много полезного и интересного!