Лень - как много этим сказано и как мало сделано. Именно она является корнем подавляющего большинства как глобальных, так и бытовых проблем. Именно её стоит винить в собственных ошибках, неудачах, проигрышах... Или можно взять себя в руки и признать, что сказочный персонаж по имени Лень -- всего-лишь прикрытие для чего-то иного. Итак, чтобы понять, как эффективнее всего побороть это малоприятное состояние, разобьем его ̶и̶ ̶з̶а̶к̶о̶п̶а̶е̶м̶ на возможные причины и предложим решения.
Причина 1: страх
Говорят, лень -- это страх, растянутый во времени. И действительно, так оно и есть. Боязно бывает начать что-то делать, взять на себя ответственность, ошибиться, быть раскритикованным. Страх вполне естественным образом порождает нежелание, дабы оградить организм от возможных неприятных последствий в виде эмоционального стресса и перенапряжения. Нежелание заставляет откладывать дела на завтра, послезавтра, а потом снова на завтра... и вот лень уже съела долю ценнейшего времени. Вы боялись вместо того,чтобы сделать что-то полезное.
Лечение
1. Стоит задать себе вопрос: а есть ли смысл в этом страхе? Разве он продуктивен? Кстати, существует, так называемое, правило одной минуты. Просто заставьте себя позаниматься в течение минуты. Дальше дело пойдет само собой.
2. Тайм-менеджмент. Бывает сложно начать , когда перед вами стоит большая задача. Ее следует разбить на маленькие составные части и распланировать их выполнение, например, по дням. Помните: Рим не в один день строился. Не пытайтесь объять необъятное, подходите к задачам с умом.
3. Если вас пугает ответственность, то вот вам совет: если вы боитесь сделать что-либо, то это нужно делать в первую очередь. Это не только повысит вашу самооценку, но и расширит кругозор за счет итогового понижения уровня страха.
4. Ошибки. О них можно говорить вечно. Повторю лишь то, что твердят все, кому не лень: не совершает ошибок только тот, кто ничего не делает. Не говоря уж о том, что если вы занимаетесь чем-то масштабным, то всегда нужно быть готовым к фейлу. Ну а куда без этого? Жизнь -- переменчивая штука.
5. Обратная сторона ошибок -- критика. Нужно откинуть долгие-долгие размышления на тему "критикует, значит, бьет", потому что это не так. В сущности люди, критикующие вас, делают вам одолжение. Они тратят свое время и акцентируют ваше внимание на недостатках, которые вы могли и не замечать. Скажите этим людям спасибо и исправьте!
Причина 2: когда заставляют, тяжелее
В случае, если вас заставляют что-то сделать, автоматически повышается степень важности этого самого дела, что и порождает страх.
Существует и другая сторона: эмоциональный барьер. Вам мешают вредность, принципы.
Лечение
1. Здесь стоит поразмыслить -- главное только не увлекаться -- а насколько важно выполнить задачу? Что важнее -- ваши принципы или результат?
2. Подумайте о результате еще раз. Цель оправдывает средства?
Причина 3: лень как причина лени
Да. Самое ужасное заключается в том, что лень обладает суперспособностью порождать рекурсию -- вы ленитесь, вам от этого плохо, а от того, что вам плохо, вы не можете ничего делать. Знакомо? Должно быть, это чуть ли не самое убогое состояние, где намешаны страх, лень в квадрате, эмоциональный и, возможно, со временем даже физический барьеры.
Лечение
Прервать порочный круг срочно!!! Кто, если не вы? Посмотрите, жизнь идет дальше, мир не исчезнет, если вы себя пересилите. Если не получается, то подойдите с другого края:
1. Немаловажный совет для попавших в ленивую западню: отбросьте все мысли, просто постарайтесь не думать, созерцайте в лучших традициях дзена. Желательно стоя посреди комнаты в течение 2 минут. Такое "упражнение" правда помогает сконцентрироваться. Как и медитация!
2. Подвигайтесь! Погуляйте по парку или просто по улице -- ходьба насыщает кровь кислородом, успокаивает, стимулирует умственную деятельность. Физические упражнения или простая зарядка также отличный вариант для перезагрузки.
3. Если задача никак не идет, переключитесь на другой вид деятельности буквально на минут 20-30, не мучайте себя. А потом попробуйте снова.
Причина 4: усталость
Не следует себя насиловать после длинного рабочего дня и скидывать нежелание трудиться на лень. Вам действительно требуется отдых.
Лечение:
1. Смените деятельность, позанимайтесь чем-то, что вам нравится. Это расслабит и сделает ваш отдых полноценнее. А потом вы с новыми силами приступите к делам.
2. Сходите на прогулку
3. Качественный сон длинной в как минимум 8 часов -- лучшее средство от усталости. Кстати, лайфхак: вы лучше высыпаетесь, если спите кратной 1,5 количество часов.