После зимы наше тело нуждается в заботе как никогда: оно засиделось дома, устало от студеных ветров и сухого воздуха в квартирах, хочет витаминов, размять косточки и как следует согреться. И в этом прекрасно помогает баня. Русская народная спа-процедура восстанавливает тонус тела, разогревает мышцы и укрепляет кровеносную систему.
Как подготовить тело к банным процедурам
Баня — отдых для души и тела. Не нагружайте себя, наедаясь перед процедурой, просто позвольте себе легкий перекус за полтора часа. Ополоснитесь теплой водой тридцати шести - тридцати восьми градусов Цельсия, чтобы подготовить организм к температурным воздействиям. Оставьте на себе липидный слой, а мочалка с мылом пригодятся в самом конце :) На сухие волосы наденьте шапку из войлока, льна, хлопка или шерстяной ткани, чтобы уберечь голову от перегрева. Для пущей надежности смочите шапочку водой.
Что делать в парилке
Оптимальной температурой для парилки считается шестьдесят градусов по Цельсию. Поддайте пара. Заварите ароматную банную запарку в деревянном ушате литров на пять и положите в нее веники, пусть размокнут. Расслабьтесь. Прогрейтесь.
В первый заход проведите на нижней полке три-десять минут. Это время нужно телу для адаптации. Оно должно покраснеть и покрыться потом, сердце застучать быстрее.
Второй заход с веником
Теперь вы проведете в горячей парилке больше времени, минут десять-пятнадцать. За это время вы хорошо пропотеете и почувствуете практически волшебное воздействие веника. Мышцы расслабляются, напряжение словно улетучивается. Гораздо удобнее париться вдвоем. Обычно, профессиональный банщик выполняет основные массажные движения: опахивание, потряхивание, похлестывание, поглаживание, постегивание, компресс. Полежите немного, дайте телу отдохнуть, затем неспеша встаньте и выйдите в предбанник.
Сколько раз заходить в парилку
Обычно, в парилку заходят пять-семь раз. При этом, температура повышается по вашему желанию. Для этого травяная запарка выплескивается из ковша или кружки на раскаленные в печи камни и воздух мгновенно наполняется дивным ароматом и паром... Сказочное удовольствие! Не переусердствуйте, слушайте свое тело. Рекомендуется быть в парилке не более двадцати пяти минут.
Делая последний заход, воспользуйтесь мылом, шампунем.
Чайная церемония и косметические процедуры в бане
В завершении, обернитесь полотенцем и выпейте горячего липового чая с мятой, чабрецом или любой другой сбор.
Теперь, когда кожа распарена и немного отдохнула, нанесите массажными движениями косметическое средство, маску или скраб. Самый простой рецепт натурального скраба — мед с морской солью. Прилягте, ощутите гармонию души и тела. Баня — поистине царское удовольствие. Не тратьте времени даром — парьтесь грамотно!