Это одна и та же история каждый раз: после сомнительных приемов пищи вас начинает раздувать. Каждый понедельник не нужно начинать с расстегнутых штанов. Вот несколько советов по уменьшению раздувания.
1. Выпейте горячую воду с лимоном:
Питьевая горячая вода с лимоном - это старое средство для облегчения раздувания живота, и наука, безусловно, поддерживает этот метод. Чашка горячей лимонной воды каждое утро помогает организму в пищеварении и метаболизм становится лучше.
При добавлении в горячую воду лимон действует как естественный мочегонный и слабительный фактор, стимулируя пищеварительные ферменты поджелудочной железы.
Каждый раз, когда организм избавляется от отходов, раздувание уменьшается. Мало того, что этот простой напиток повышает метаболизм, но он также, как известно, притупляет соленые и сладкие пристрастия в течение дня. Также, вам на помощь придут зеленый и имбирный чай, они имеют одинаковые преимущества, а также добавляют немного вкуса. Пейте медленно, лучше используйте трубочку, чтобы поймать меньше пузырьков воздуха в вашем животике.
2. Забудьте про жвачку:
Многие люди жуют жвачку, чтобы прекратить тягу к сигаретам или просто от скуки. Тем не менее, большинство людей не понимают, что с каждой новой жвачкой возникает раздувание вашего живота. Это потому, что, когда мы весь день жуем, мы глотаем воздух, и в нашем желудке образовывается воздушный пузырь. Жвачка также содержит сахарные спирты и искусственные подсластители, такие как сорбит и ксилит, которые являются известной причиной раздувания живота. Когда такие подсластители попадают в организм, бактерии в крупных кишечных ферментах вызывают газ. Кроме того, эти вещества заставляют организм удерживать воду.
3. Ешьте кинзу:
Хотя ее вкус может быть довольно спорным, кинза может действительно помочь облегчить раздувание. Это связано с тем, что листовая зеленая трава имеет как особое волокно, так и уникальную смесь масел, таких как линалоол и ацетат геранила, которые работают вместе, чтобы расслабить наши пищеварительные мышцы.
Эти масла также успокаивают "сверх активную" кишку и заставляют наши желудки перестать раздуваться.
4. Ешьте медленно:
Замедлите темп, с которым вы принимаете пищу. Когда мы быстро поглощаем излишки пищи в наши рты, в желудок поступает дополнительный воздух. Этот воздух должен куда-то уйти, а результат - раздутый живот. При медленной еде количество дополнительного воздуха, проглоченного, минимизируется, и нежелательного раздувания не возникает. Чтобы помочь вам замедлиться, подумайте о том, чтобы положить вилку между укусами - никакая еда не должна потребляться менее двадцати-тридцати минут. Бонус: замедление времени на прием пищи, также даст вашему мозгу сигнал о сытости, что может помочь вам избежать переедания.
5. + плюс калий - минус раздувание:
Натрий и калий являются двумя электролитами, ответственными за поддержание баланса воды в наших телах. Натрий держится на воде, а калий сбрасывает избыток воды (что помогает достичь более плоского живота). Чрезмерное употребление воды приведет вас к раздуванию желудка.
Хорошей новостью является то, что фрукты и овощи, такие как бананы, папайи, шпинат, картофель и авокадо высоки в калии, поэтому есть их можно, чтобы привести наши уровни воды в организме к равновесию. Не забудьте получить свой калий из настоящих продуктов, в отличие от добавок, поскольку добавки калия связаны с опасностями для здоровья, такими как вмешательство в регулярный сердечный ритм.
Будьте здоровы и подписывайтесь на наш канал! :)