Если раньше, собираясь в гости к новорожденному, покупали погремушку или другую яркую игрушку, то сейчас все чаще весьма желанным подарком становится фитбол для грудничков.
Что такое фитбол
Фитбол известен с середины ХХ века. Так называется большой мяч, который используют для гимнастических упражнений. Этот мяч из крепкого материала, диаметр которого от 55 до 75 см. Современные материалы, из которых делают фитбол, позволяют ему выдерживать вес до 300 кг. Он подходит для спортивных занятий, как взрослым, так и детям, охотно занимаются с фитболом будущие мамы, да и после рождения ребенка вернуться в прежнюю форму при помощи фитбола труда особого не составит.
- Правила выбора мяча-здоровье:
— На фитболе, который вы будете использовать для занятий с малышом, не должно быть никаких рожек, пупырышек и прочих выпуклостей – его поверхность должна быть гладкой.
— Материал, из которого сделан фитбол должен быть прочным, эластичным и содержать латекс, который хорошо сохраняет форму мяча и быстро ее восстанавливает после сдавливания.
— Ваш фитбол должен иметь систему «антивзрыв». То есть, в случае, если мяч прокололся или надорвался – он не взорвётся, как воздушный шарик, а мягко сдуется. Согласитесь, это немаловажно, ведь вы не хотите испугать своего малыша?
— Самый удобный размер фитбола для грудничков – 60-65 см. Такие габариты фитбола будут удобны как для занятий с грудничком, так и для других членов семьи.
Когда начинать занятия для грудничка на фитболе?
В первые дни жизни вы можете использовать фитбол для укачивания малыша. А как только полностью заживет пупочная ранка, наладится режим сна и кормлений, можно будет приступать к занятиям на фитболе. Как и любые другие физические упражнения, занятия с грудничком на фитболе начинают не раньше, чем через час после кормления.
Начинайте эти занятия без сомнений и опасения за малыша – груднички имеют уникальный природный дар приспосабливаться к окружающей среде. Родителям не надо забывать, что физические и умственные способности малыша начинают развиваться с рождения, и фитбол может этому существенно поспособствовать.
- Что дает фитбол для грудничков
Фитбол для грудничков — очень полезно! Массаж на плоской поверхности не настолько эффективен и приятен ребенку, как занятия на круглом фитболе. Ведь при занятиях на фитболе у вашего крохи задействовано мышц в два раза больше. Уже давно замечено, что развитие мозга ребенка находятся в прямой зависимости от его физического состояния. В этом случае будет уместным отметить, что физически крепкий малыш развивается гораздо быстрее своих «хиленьких» сверстников.
Занятие на фитболе помогают грудничкам нормализовать тонус мышц (гипертонус снижается, гипотонус приходит в норму), делают крепче мышцы и косточки малыша. В этих занятиях укрепляется сердечнососудистая и пищеварительная системы ребеночка, ускоряется обмен веществ, усиливаются защитные силы организма, укрепляется его иммунная система.
А еще с самого раннего детства вы можете прививать своему карапузу любовь к правильному образу жизни, ведь без физической активности это невозможно.
Занимаясь на фитболе, ребенок раньше начинает держать голову, самостоятельно садиться, скорее делает первые шаги, и чувствует себя в вертикальном положении гораздо увереннее своих сверстников, родители которых не выполняют с ними подобных упражнений.
Простые упражнения на фитболе
Нужно знать:
— Перед занятием накройте фитбол пеленкой, или оставьте малыша в одежде. Так ребеночек более устойчив на фитболе.
— Внимательно следите за малышом: упражнения на фитболе должны приносить положительные эмоции, и если малыш неважно себя чувствует или капризничает, отложите занятие «до лучших времен».
— Первые занятия с грудничком на фитболе – 5 минут. Постепенно время можно увеличивать.
- Упражнение «Туда-сюда»
Выполняется в исходном положении малыша (далее для удобства будем называть ИП) лежа на мяче на животике (помогает справиться с газами и коликами), либо на спинке (в этом случае разгружается весь позвоночник, укрепляются мышцы спинки). Удерживая малыша в устойчивом положении на мяче, его покачивают с небольшой амплитудой со стороны в сторону или вперед-назад.
Это же упражнение можно выполнять, укладывая ребеночка на каждый из боков.
- Упражнение «Потрясемся!»
Ребеночек укладывается в ИП, на животик. Кладите свои руки ему на спинку и на попку. Начинайте легонько его потряхивать, ритмично нажимая. Это упражнение можно выполнять немного иначе: удерживая ребеночка одной рукой, второй энергично и ритмично ударяйте по фитболу: сотрясание мяча помогут мышцам животика расслабиться и помассируют их. Это упражнение также помогает при газах.
Выполняя любые из упражнений помните, суставы малыша еще очень слабенькие и тянуть за ладошки или за ступни ребеночка категорически НЕЛЬЗЯ! В противном случае вы можете травмировать малыша.
- Упражнение «Качелька»
Ребенок в ИП на животике. Удерживая малыша, наклоняем его вперед (почти до самого пола) и назад, ребеночек касается пола ножками.
Упражнение «Каруселька»
Малыш в том же положении. Аккуратно покачиваем малыша по кругу: 10-15 раз по часовой и такое же количество движений против часовой стрелки.
- Упражнения для деток постарше
Ваш малыш научился держать головку и даже пытается поднимать себя, чтобы сесть? В таком случае вы можете усложнять упражнения на фитболе.
Когда малышу уже исполнилось 3-4 месяца, на полу раскладывайте мелкие игрушки, которые ребенку удобно брать в ручку. Лежащего на животике ребеночка покачиваем на мячике, придерживая в области коленочек. При опускании вниз ребеночек тянется за игрушкой, и после нескольких занятий сможет ее схватить. Это упражнение удобно делать перед зеркальной поверхностью. В этом случае вы будете видеть взял малыш игрушку, или еще не успел.
- Упражнение «Побегали-попрыгали!»
Придерживая малыша «под мышками» ставим его ножки на поверхность фитбола. Легкими движениями касайтесь ножками малыша мяса, побуждая его перебирать ножками, «бежать». Детки после полугода очень любят такие упражнения. То же можно делать, побуждая малыша отталкиваться от мяча обеими ножками, как бы подпрыгивая.
- Упражнение «Тачка»
Малыш упирается ручками в фитбол, а вы держите его ножки так, как будто это ручки садовой тачки. Это упражнение требует определенного напряжения и умения держать равновесие.
Фитбол для грудничков – это не только развлечение, но и хорошая физическая подготовка и занятия на нем должны вызывать только положительные эмоции.
Если вам понравилась статья, мы будем признательны, если вы поставите Like или поделитесь ею в социальных сетях. Для этого просто нажмите соответствующую иконку левее.