Приближается лето. Время, когда мы снимаем тёплые куртки и пальто, надеваем лёгкие платья и сарафаны. И конечно же, каждой женщине хочется выглядеть стройной и подтянутой. Поэтому сегодня мы поговорим о том, как привести себя в форму, но при этом не нанести вред своему здоровью. Ведь как известно, многие диеты конечно помогают сбросить вес, но резкое похудение - это стресс для организма. Да и после многих диет организм начинает набирать вес с удвоенной силой.
С чего же начать? С воды. Да-да, с обычной питьевой воды. Выпивая 1,5- 2 литра чистой воды в день, вы приведёте в порядок свои сосуды, кожу и волосы в порядок.К тому же вода снижает аппетит. Но помните, что пить воду нужно как минимум за 15 минут до еды и спустя час после еды.
Далее, питание. Всё жареное, сладкое, солёное, булочки, пирожки сразу же убираем из своего рациона. Каши, творог, фрукты, овощи, нежирное мясо и рыба - вот те продукты, которые отныне должны присутствовать в вашем меню. Отлично подходят для похудения отруби. Их можно добавлять утром в каши, или принимать перед едой по 2 столовые ложки, запивая водой. Уменьшают чувство голода, очищают кишечник. Но будьте аккуратны,чрезмерное употребление может пагубно сказаться на работе кишечника. Не более 4 столовых ложек в день.
Разгрузочные дни приветствуются. На начальном этапе похудения можно раз в неделю устроить себе кефирный, яблочный или гречневый день. Про воду в этот день не забываем.
Отлично помогают похудеть и очистить организм различные детокс- напитки. Для их приготовления можно использовать лимон, лайм, грейпфрут. Все эти фрукты нарезать, залить водой и пить в течение дня. Так же 1-2 раза в неделю можно вместо чистой воды пить такие напитки.
Ну и конечно же, не забываем о физических нагрузках. Даже если у вас нет возможности заниматься фитнесом, простейшие упражнения помогут вам немного подкачать мышцы. В этом плане очень эффективно упражнение планка. Делайте планку каждый день, и вы заметите, как ваше тело станет подтянутым и красивым.Меньше пользуйтесь лифтом. Ходьба по ступенькам пойдёт на пользу вашему организму.
Подведём итог вышесказанному. Чтобы похудеть, нужно больше двигаться, больше пить воды, кушать здоровую пищу, устраивать разгрузочные дни и...любить себя. Удачи вам в достижении ваших целей!