Зима уже позади, приближается лето и вопрос о похудении становится всё более актуален. Подходить к проблеме лишних килограммов стоит серьёзно, изнуряющие диеты дают кратковременный результат и идут во вред организму.
Так что же нужно, чтобы похудеть к лету?
1) Пересмотреть и сбалансировать свой рацион. Прощайте пончики и жареная картошка! Отныне овощи, фрукты и мясо на пару - твои лучшие друзья. Старайтесь придерживаться правила:"много на завтрак, немного на обед и совсем чуть-чуть на ужин". Но не стоит резко отказываться от любимых конфет или печенья, если раньше вы ели их в большом количестве каждый день! Как показывает практика, резкий отказ от привычных продуктов питания увеличивает риск сорваться.
2) Подобрать для себя подходящий комплекс упражнений. Похудеть сидя на одной воде можно, но нежелательно. Комбинируя физические упражнения с правильным питаниям вы сможете быстрее добиться желаемого результата. Старайтесь подобрать то, что будет вам по душе. Нежелание выполнять то или иное упражнение может породить отговорки типа:"Я сегодня много двигалась, сделаю это завтра" - в итоге все потраченные силы уйдут впустую.
3)Избавиться от вредных привычек: Курение, алкоголь, чрезмерное употребление пищи не идут в пользу вашему организму и не способствуют решению проблемы лишнего веса.
4) Соблюдать правильное питание и не переедать помогут небольшие хитрости.
1. Используйте посуду меньшего размера. Так же посуда не должна быть слишком глубокой. Будет казаться, что порция огромная, когда на самом деле это вовсе не так.
2. Есть медленно. Не стоит запихивать в себя еду быстро, ешьте спокойно. Ощущение сытости наступает за двадцать минут после приёма пищи. Таким образом можно сократить потребляемые порции.
3. Соблюдать водный режим. Выпейте стакан воды и вы точно не переедите! Куда переедать, если половину пространства желудка заняла вода? По прошествию двух часов после приёма пищи нужно снова выпить стакан воды.
4. Во время занятий спортом слушайте любимую музыку.
5. Не взвешивайтесь слишком часто. Куда приятнее видеть существенный результат, а не "200 грамм" между днём и вечером. Старайтесь взвешиваться не больше раза в неделю.
