Каждая женщина хочет всегда оставаться в форме и как можно больше удержать молодость. Но к сожалению с возрастом организм изменяется, происходит гормональная перестройка и наступает момент менопаузы, хотите вы этого или нет. Менопауза - завершение репродуктивной функции у женщины. Наступает невозможность зачать ребенка, так как яйцеклетки становятся нежизнеспособными. Уровень эстрогена и прогестерона очень сильно падает. При низком уровне эстрогена увеличивается масса тела. Но не как раньше. Жировые отложения по другому начинают распределяться, по так называемому мужскому типу: большинство жира начинает откладываться в животе, после чего он увеличивается и становиться обвисшим. При борьбе с лишним весов - именно этот жир уходит последним. Возможно ли избежать набор ненужного веса? ДА ! Питание Употребляйте больше белка, жиры и углеводы должны быть в умеренном количестве. Пищу желательно готовьте в духовке или на пару, избегайте жареные продукты. Нагрузка Правильного питания будет не д
Каждая женщина хочет всегда оставаться в форме и как можно больше удержать молодость. Но к сожалению с возрастом организм изменяется, происходит гормональная перестройка и наступает момент менопаузы, хотите вы этого или нет.
Менопауза - завершение репродуктивной функции у женщины. Наступает невозможность зачать ребенка, так как яйцеклетки становятся нежизнеспособными. Уровень эстрогена и прогестерона очень сильно падает.
При низком уровне эстрогена увеличивается масса тела. Но не как раньше. Жировые отложения по другому начинают распределяться, по так называемому мужскому типу: большинство жира начинает откладываться в животе, после чего он увеличивается и становиться обвисшим. При борьбе с лишним весов - именно этот жир уходит последним.
Возможно ли избежать набор ненужного веса? ДА !
Питание
Употребляйте больше белка, жиры и углеводы должны быть в умеренном количестве.
Пищу желательно готовьте в духовке или на пару, избегайте жареные продукты.
Нагрузка
Правильного питания будет не достаточно, так как обменные процессы работают медленней, соответственно избавится от лишнего веса становится сложнее.
Спортивных нагрузок нужно больше, но это не значит что все свободное время предается проводить в спортзалах. Просто старайтесь больше:
- Участвовать в пеших прогулках, даже если до какого-то объекта у вас есть возможность доехать одну остановку на автобусе, не делайте это - пройдитесь пешком.
- Танцевать, даже если вы готовите на кухне - включите музыку и двигайтесь как можно больше.
- Кататься на велосипеде, коньках, плавать в бассейне.
За счет этого, ваш организм будет тратить много энергии, что не даст вам поправится, а вы всегда будете находиться в тонусе. Ведь как говорят: Движение это жизнь!
Все же для правильного подбора диеты и грамотного распределения силовых нагрузок рекомендуется обратиться к специалисту.
Милые дамы запомните, менопауза это всего лишь жизненный этап, после которого наступает вторая молодость!