1. Минералка без газа
Минеральная вода имеет нужные составляющие: соли, магний и калий, которые могут помочь твоему пищеварению. Еще вода содействует выведению токсинов из организма – без сего каждая диета станет неэффективна.
2. Травяные чаи
Все чаи имеют свойство притуплять ощущение голода, например как теплая вода расслабляет мускулы желудка. Травяные чаи еще ускоряют пищеварение и успокаивают нервозную систему. Добавляй мяту, базилик, лаванду, альпийские травки – это довольно смачно.
3. Растительное молоко
Ученными подтверждено, собственно что коровье молоко дурно усваивается организмом, вследствие того лучше варить кашу, добавлять в кофе и смузи как раз растительное молоко. Оно случается довольно различным. Одно из самых смачных – миндальное – витаминизированное и нетяжелое.
4. Естественный йогурт
Ему не в обязательном порядке быть обезжиренным, дабы не насолить твоей фигуре. Ты имеешь возможность избирать всякий естественный йогурт на полке в гипермаркете или же в том числе и устроить его сама из бактериальных заквасок. В этом йогурте минимальное количество сахара, а вследствие того в баночке сконцентрирована предельная полезность.
5. Запеченные овощи
Запеченные овощи полезнее сырых – от их не случается вздутия, они термически обработаны и при данном готовятся без масла. Это малокалорийный и питательный продукт. Совершенны для обеда или же в том числе и ужина.
6. Киноа
Данный престижный ныне злак мягко функционирует на кишечный тракт и может помочь пищеварению. Еще киноа имеет хром, который в том числе и назначают при проявлениях булимии – то есть не контролированного обжорства.
7. Рыба на гриле
Как раз при этом способе готовки рыба предохраняет наибольшее численность витаминов, минералов и нужных препаратов. Готовь ее на решетке в духовке или же на сковороде гриль. Ключевое – не добавляй жир.
8. Ягоды
Меньше всего сахара находится в малине, клубнике и чернике. Они чистят кишечный тракт, а еще выступают довольно нужным малокалорийным перекусом.
9. Специи
Специи несомненно помогут для тебя сберечь натуральный вкус яства и не переборщить его. Например соль не станет замедлять в организме излишнюю воду и стрелка на весах уверенно поползет книзу.
10. Отруби
Отруби – это клетчатка в чистом облике. Они питают и насыщают организм важными микроэлементами. Клетчатка довольно может быть полезна для пищеварения – добавляй чайную ложку отрубей в утреннюю кашу и ещё 1 ложку в салат в течении денька и твой организм произнесет для тебя «спасибо»