Вы измучили себя диетами, а вес и объемы не уменьшаются? Тогда стоит задуматься о своих привычках, возможно именно они и есть основная причина.
О каких же привычках идёт речь?
Я вам о них расскажу, а вы прочитайте, возможно у вас они тоже есть.
Теперь обо всем по порядку.
1. Заложенные в нас установки, так называемая подсознательная кодировка
Кто из нас не слышал, начиная с детства, такие фразы, как «Хорошего человека должно быть много»?
Конечно же, слышали. И запомнили, только значения этому не придали. А вот наш мозг придал, и принял это, как руководство к действию.
А если при этом вы еще и сами частенько такие фразы употребляете в речи, то неосознанно сами себя и кодируете на то, чтобы вас было много. Вы ведь себя считаете хорошим человеком? Поэтому организм и старается угодить вам, лишние килограммы накапливая.
2. Вашими любимыми напитками в течение дня являются кофе, чай, минеральная вода, соки и т.п., а чистую питьевую воду вы игнорируете…
Это большая ошибка
Чтобы организм мог «сжигать» накопленный ранее жир, его нужно расщепить. Запускает процесс расщепления жира именно чистая вода.
Существует такая зависимость: Чем меньше мы пьем чистой воды, тем больше мы едим, чем больше мы едим, тем больше жира мы откладываем «про запас».
И наоборот: Чем больше мы пьем чист ой воды, тем меньше нам хочется есть, а значит и наш организм для нормальной работы вынужден сжигать накопленный ранее жир, и мы худеем.
ВАЖНО: Воду желательно пить порциями не более 200 мл за один прием, так как большой объем воды, выпитой за раз, может привести к увеличению объема желудка и визуально может спровоцировать увеличение живота.
3. Вы не высыпаетесь
Как не странно, но существует зависимость набора веса от сна.
Врачами – сомнологами установлено, что для полноценного отдыха нам требуется не менее 8 часов.
Недосыпание провоцирует набор веса, так как не выспавшийся человек порой неосознанно старается улучшить свое состояние «заеданием», усиленно вливая в себя по утру сладкий кофе, сопровождая его выпечкой, сладостями и т.п.
4. Ваши лучшие друзья - гаджеты
Да, настало то самое время, когда редким исключением является человек, у которого нет смартфона. С этим «заморским чудом» многие ложатся спать, с ним же и просыпаются. По привычке многие, «юзая» в смартфоне или планшете Ютюб, по привычке поедают, орешки, чипсы, печеньки, конфеты и т.п.
При этом как наше внимание, так и «внимание» нашего мозга целиком и полностью поглощено увиденным на экране гаджета, поэтому процесс поедания вкусняшек выходит из-под контроля, что приводит к перееданию и откладыванию излишков в жировые складки.
А как у вас происходит обычный прием пищи? Надеюсь, что не перед телевизором? Если перед ним родимым. То лишние килограммы вам обеспечены.
5. Вы придерживаетесь трёхразового питания: понедельник-среда-пятница
Тщательно подбирая диеты, считая калории, специальные «жиросжигательные» физические упражнения, вы позволяете себе «забыть» про завтрак, обе или ужин. И что интересно, у вас всегда находится этому оправдание – не было времени, не было аппетита…
Но ваш организм не знает ваших истинных мотивов. Его интересует одно – как скоро его «покормят». Поэтому, когда в привычное время еду он не получает, автоматически включается защита от диет и организм начинает откладывать любое, даже самое малое количество пищи, которое будет вами съедено.
Лучшим решением этой проблемы будет частый прием пищи небольшими порциями.
6. Вся ваша жизнь – сплошной стресс
Вы крутитесь, как белка в колесе, просыпаетесь и засыпаете с мыслью, где заработать побольше денег (или где взять деньги вообще), как решить ту или иную проблему…
Дома вам покоя нет, на работе начальник вас «достает», в общественном транспорте давка… В итоге – вы постоянно находитесь в стрессовом состоянии.
И тогда вы находите выход, как снизить дискомфорт. Конечно же, рука сама тянется к шоколадке, конфетке булочке. Вот только одна конфетка, или одна булочка, или пара долек шоколада вам не помогают, и вы съедаете все сладости, которые попали вам под руки.
Закономерный итог - лишние килограммы на вашей фигурке.
7. Вы Богиня кулинарии!
С юного возраста у вас тяга к кухонной плите. Вы смотрите кулинарные телепередачи, читаете кулинарные блоки, да и сами ведете свой блог, где делитесь рецептами приготовления вкусных блюд.
И, естественно, вы все эти вкусные блюда готовите дома. А потом с удовольствием сами же и поедаете приготовленные вами вкусности в одиночку, со членами семьи, с подругой, случайно забежавшей в гости, с соседкой, постучавшейся за солью…
А как же лишние килограммы? Они тут как тут.
8. У вас выработалась стойкая привычка закупать продукты на в выходные дни на целую неделю.
Ну и что тут такого, скажете вы?
Поясняю: Если мы закупаем большое количество продуктов, то естественным желанием будет желание купить их по меньшей цене. А где у нас самые низкие цены? Конечно же в специализированных супер- и гипермаркетах и еще на рынке.
Вот где есть разгуляться. От всего многообразия продуктов, что называется, разбегаются глаза. Маркетологи поработали здесь на славу, руки так и тянутся к разным продуктам.
Короче, закупаем много всего, в том числе и ненужного. А раз купили, то нужно сделать что? Правильно – съесть, чтобы не испортилось. И съесть все купленное желательно к следующему походу за продуктами.
Отсюда и лишний жир на животе, боках и талии.
9. Слепая вера в рекламу или горе от ума
Приняв решение обязательно похудеть, вы начинаете искать информацию о самых «волшебных» способах достичь желаемого результата.
И как по заказу «нужная» информация начинает сыпаться вам из интернета, телевизора, журналов и т.д.
В интернете на сайтах, посвященных диетам, супер – пупер «титулованные» специалисты (не важно, что информации о их компетенции кроме, как на созданных ими же самими сайтах и блогах больше нигде нет) вы прочитали, что сахар есть вредно и вот уже мчитесь в магазин за сахарозаменителями.
В телешоу, посвященном проблеме лишнего веса, вы услышали, что героиня похудела, исключив из рациона тот или иной продукт и делаете тоже самое.
При этом не учитывая того, что в сахарозаменителе, которым мы подслащиваем кофе или чай, может быть намного больше калорий, чем в сахаре. А из-за исключенных из рациона продуктов питания у вас может нарушиться обмен веществ, а значит калории от всех съеденных продуктов немедленно будут отложены в жир.
10. Вы очень любите лечиться …
Многообразие аптек и лекарственных препаратов в них приучили нас лечиться (правда не научили делать это правильно).
При первых признаках соплей или кашля вы сразу же бежите в аптеку за антибиотиками и даже не подозреваете о том, что эти эффективны против возбудителей заболевания препараты не делят бактерии, живущие в нашем организме, на «плохих» и «хороших», они их просто подавляют. Достается и микрофлоре нашего кишечника, что обеспечивает дисбаланс и способствует набору лишнего веса.
11. Злоупотребление «Волшебными» пилюлями
Под «гипнозом» маркетологов вы закупили различные средства для похудения – пилюли, чаи, кофе… и усиленно употребляете их, сетуя на то, что килограммы не уходят с вас, а иногда даже увеличиваются.
А чему вы так удивляетесь?
Вы сами дали своему сознанию и подсознанию установку на то, что есть можно все и в любом количестве, так как «волшебные» чаи и пилюли вам помогут не толстеть. По этой причине инстинкт самосохранения, а точнее, инстинкт сохранения от лишних килограммов, у вас сведен к нулю, и вы едите все, что видите без ограничений, конечно же накапливая в себе лишние килограммы.
12. Вы любитель утепляться.
Часто приходится слышать, что поколение наших мам и бабушек было и здоровее (в плане хорошего здоровья) и стройнее, а вот наше поколение…
Стройность наших мам и бабушек мы склонны объяснять тем тяжелым трудом, который они выполняли по дому и на работе (не было же у них пылесосов, микроволновок, посудомоечных машин…).
А ведь причина совсем в другом. Умели наши предки одеваться по сезону, не укутывали себя в теплое время года, да и в зимние месяцы одевались так, чтобы и не замерзнуть, и не вспотеть.
Это сейчас все переоделись в термобелье, костюмы для занятий горнолыжным спортом, в которых в обычных условиях, как в бане.
А ведь уже установлено, что именно излишнее тепло замедляет метаболизм, делает нас ленивыми и способствует увеличению веса и объемов нашего тела.
Эти 12 неочевидных причин набора лишнего веса – далеко не полный перечень, но возможно именно они заставят вас задуматься и взглянуть на себя по-новому.