Что может быть приятнее, чем обсудить с подружками ваших общих знакомых, сетуя на то, как они неправильно строят свою жизнь. Привычка сплетничать позволяет нам не только снять эмоциональное напряжение, обсуждая поступки других людей, но и почувствовать себя успешнее и более значимым, ведь на наш взгляд мы-то никогда не делаем глупостей или бесполезных вещей.
Однако всё имеет свою цену, и такое безобидное на первый взгляд хобби может стоить нам дружбы или даже карьеры, ведь никогда не знаешь, как твои слова будут преподнесены тому, кого ты совсем недавно с таким упоением обсуждал со знакомыми.
Сплетня — это информация, основанная на неточных или заведомо неверных, ложных сведениях. Так что даже обычное приукрашивание известных вам фактов в глазах окружающих может выглядеть совсем непривлекательно.
И если для человека, живущего в социуме и привыкшего к активному взаимодействию с окружающими, и не под силу совершенно перестать анализировать и обсуждать поступки других людей, то снизить процент исходящих от него сплетен — вполне посильная задача.
Прицельное внимание для выявления движущих мотивов.
Для начала стоит определиться с тем, в какие моменты и в каком окружении вы начинаете распространять сплетни. Чтобы начать управлять своим поведением необходимо выявить основной мотив, который вами движет.
Мотивы могут быть абсолютно разными: провокация со стороны окружающих (если ваши знакомые любят узнавать «горячие новости» о людях из первых уст), желание быть в центре внимания (а обладание уникальной информацией этому очень способствует), привычка мистифицировать и фантазировать, попытка избавиться от внутренней агрессии (направляя её на осуждение и неодобрение других людей)…
Понимая те цели, которых мы хотим достичь своим поведением, можно начать думать о способах замещения нежелательного поведения более приемлемым:
— чтобы удовлетворить любопытство знакомых можно рассказывать о передачах или документальных фильмах, которые вы посмотрели, обсуждать интересные статьи или книги, анализируя поступки героев, а не реальных общих знакомых;
— чтобы находиться в центре внимания не обязательно узнавать интимные подробности жизни окружающих, достаточно обзавестись интересным хобби и иметь разнообразные увлечения — разносторонние личности привлекают внимание не меньше, чем заядлые сплетники;
— желание фантазировать и придумывать истории о других людях можно смело воплощать в привычку писать рассказы или стихи, снимать с друзьями любительские фильмы и ставить домашние спектакли;
— если вы понимаете, что агрессивно высказываясь об окружающих, вы снижаете уровень своей собственной агрессии — ищите другие способы выплеска энергии: спортивные занятия, танцы, азартные игры и просмотр матчей — всё это может служить неплохим заменителем.
Стоп сигналы.
Все мы понимаем, что вступая на путь борьбы с нежелательными привычками и поведением, мы будем ежедневно поддаваться соблазну возобновить привычный способ взаимодействия с окружающими. Поэтому если вы твёрдо решили перестать сплетничать и не хотите поддаваться искушению вновь начать это делать, придётся заняться саморегуляцией и выбрать для себя подходящие способы торможения или прекращения нежелательной деятельности:
— отслеживать те моменты, когда вы начинаете обсуждать других людей, возможно вы действительно говорите по делу и без этого никак не обойтись, но внутреннее внимание должно быть направленно именно на содержание того, что вы доносите до своего собеседника, обсуждая третьих лиц (и есть ли в этом необходимость);
— фиксировать как часто в течении дня вы в принципе обсуждаете с окружающими других людей и их поведение (желательно фиксировать результаты в блокноте или электронной таблице, конечно не обязательно делать это демонстративно при свидетелях);
— останавливать себя в том случае, если вы поняли, что сейчас снова начнёте не содержательное обсуждение чужой жизни (можно придумать свои стоп-сигналы, например браться за запястье своей руки или край одежды, чтобы «заякорить» остановку в момент попытки сплетничать);
— попытаться больше слушать, чтобы потренироваться меньше говорить и реже вступать в бессодержательные диалоги.
Подобные тренировки не только помогут вам стать «хозяином» собственного поведения, но и продвинут в навыках слушателя, что может привлечь к вам людей, желающих общаться с таким внимательным и тактичным собеседником.
Перестать быть «сплетнеприёмником».
Не только распространение сплетен пагубно влияет на нашу личность. Даже когда мы слушаем, как сплетничают другие, и обсуждаем с ними «свежие новости с передовой» — мы всё ещё остаёмся сплетниками, даже если сами и не инициируем подобные разговоры.
Так что придётся не только следить за собой, как за распространителем информации, но и тактично прерывать беседы, которые направлены на то, чтобы вновь сделать нас обсуждающим или пассивным слушателем чужих секретов.
Возможно в стремлении расти над собой вы перестанете быть интересным для ряда ваших знакомых, которые раньше любили с вами обсудить «горяченькое», но только вам решать в какой целевой группе занимать значимые позиции.
Чем заменить образовавшуюся пустоту.
В какой-то момент у вас возникнет ощущение, что некая важная часть вашего досуга ушла из жизни, прихватив с собой нескольких знакомых и приятелей. Чтобы не чувствовать себя одиноко и опустошенно придётся заменять привычку сплетничать на какие-то более полезные действия.
Что можно предпринять? В эру развития интернет технологий желание делиться информацией легко можно реализовать даже находясь на своём рабочем месте или сидя дома.
Смело вступайте в дискуссии на профильных форумах, снимайте обучающие ролики, делитесь любой полезной информацией с другими пользователями. Кроме приятного времяпровождения вы обязательно получите обратную связь: позитивные отклики повысят вашу самооценку, а критические замечания покажут, куда двигаться дальше в процессе саморазвития.
Конечно же никто не сможет нам запретить жить так, как велит нам совесть. Для кого-то умение раскопать эксклюзивные новости никогда не перестанет быть самым увлекательным занятием и делом всей жизни. В конце концов каждый сам решает, на что он хочет потратить свою жизнь и какой след после себя оставить в истории.
Однако народная мудрость, дожившая до наших времён, всё же гласит, что «слово — серебро, а молчание — золото».
