1. Инвестируйте в себя.
Проведите 15-30 минут утром или вечером с чтением, прослушиванием или просмотром материала, который поднимает вас, что поможет вам понять себя и мир, или это поможет вам жить лучше.
Затем, если это возможно, сделайте одно небольшое действие на то, что вы узнали.
2. Найдите правду и исключение, когда атакует внутренний критик или внешний критик.
Ваш собственный внутренний критик не всегда может сказать вам приятные вещи. Люди вокруг вас могут напасть на вас или попытаться сбить вас, чтобы удовлетворить свои собственные потребности.
Если вы или кто-то другой это делает, задайте себе вопрос:
Что является исключением из этого?
Это очень эффективно, чтобы изменить ход мыслей, найти истину и не опускать руки.
Например, если вы или кто-то говорит, что вы не очень хорошо учитесь в университете, тогда вы можете задать вопрос и найти ответы, которые говорят вам, что это не так. Если вы спросите о нападении и посмотрите на исключение, вы можете, например, увидеть, что вы на самом деле хорошо учитесь на большинстве своих предметах, но может немного ленивы в математике и географии.
Это более тонкая правда, которая помогает вам, а не просто сводит вас с ума.
3. Возьмите всего 2 минуты утром или вечером, чтобы оценить себя.
Создайте более добрый и сбалансированный образ себя, сделав его быстрой и повседневной привычкой ценить себя.
Вот что нужно делать:
Сядьте и спроси себя:
Что я могу оценить в себе?
Может быть, вы хороший слушатель или преуспеваете в своем хобби прямо сейчас. Или у вас есть любовь к животным, людям или музыке.
Это тоже не должно быть большой проблемой. Главное - ценить себя как за мелочи, так и за то, что вы можете считать само собой разумеющимся.
4. Посредственный день? Сделайте небольшой шаг вперед к чему-то положительному.
Если ваш день выглядит посредственным или просто удручающим, сделайте небольшой шаг навстречу чему-то позитивному, чтобы вдохнуть новую надежду и оптимизм в ваш день и неделю.
- Запланируйте мероприятие или поход туда куда давно хотели сходить.
- Встретьтесь с друзьями в кафе.
- Подумайте, как вы можете расти в своей карьере, чтобы получить новые интересные вещи.
- Попробуйте новое увлечение.
5. Помните, что будущее все еще в ваших руках. И никогда не поздно его изменить.
Не зацикливайтесь в размышлениях, которые просто кружатся вокруг того, что вы могли бы сделать или что пошло не так.
Подумайте о том, чего вы действительно хотите на всю оставшуюся жизнь.
- Улучшение здоровья?
- Отличные отношения?
- Новые горизонты в вашей карьере?
Теперь, какие несколько шагов вы можете предпринять для достижения этой цели?
Возьмите один из этих шагов сегодня. Следующий завтра.