Как дитя ни уберегай, зимой простуд не избежать. Для родителей это аксиома. Врачи советуют: надо закаливать. Но как это делать и с чего начинать?
В холодное время года опасности подстерегают ребенка буквально на каждом шагу. Посидел на сквозняке, вышел из дома без шапки, съел мороженое на морозе, промочил ноги... И участковый врач снова ставит диагноз: ОРЗ. А едва поправился, болезнь настигает его снова. Родители расстроены: «Малыш из простуд не вылезает. Что делать?»
Дитя природы
А между тем ребенок, только-только появившийся на свет, в закаливании совершенно не нуждается. Рождаясь, он попадает в новую среду обитания. И чтобы адаптироваться в ней, природа наделяет младенца множеством защитных механизмов, один из которых — терморегуляция, предупреждающая перегревание и переохлаждение.
Но любящие родители перестраховываются. Исходя из самых лучших побуждений, они создают малышу тепличные условия: вода — исключительно теплая, температура в комнате не ниже 25º, форточки всегда закрыты, пища — стерильная... И со временем такой бесценный природный защитный механизм атрофируется, становится ненужным и отключается. Это приводит к тому, что вовсе не экстремальные для человеческого организма условия (например, температура воздуха +17º или легкий, безобидный ветерок) становятся для ребенка источником повышенной опасности.
Что делать?
Чтобы не «сломались» адаптационные механизмы, которыми природа наделила вашего малыша, нужно об этом позаботиться.
Проветривайте детскую комнату 4-5 раз в день, можно в присутствии ребенка (за счет открытых форточек добиться оптимальный для малыша температуры +20-22º можно очень быстро). Летом же приток свежего воздуха должен быть постоянным.
Создавайте контрасты температуры воды и воздуха, гуляйте с малышом в любую погоду, начиная с 20 минут и постепенно увеличивая продолжительность прогулок до 2 часов. Ребенка первых недель жизни можно выносить на улицу при температуре воздуха не ниже -5º на 15-30 минут. Дети старше 3 месяцев хорошо переносят мороз до -10º. А полугодовалые дети могут гулять даже при температуре -15º.
Оставляйте младенца голышом на пеленальном столике на 2-3 минуты. К 6-месячному возрасту это время можно увеличить до 15 минут, к году — до получаса. Летом принимайте воздушные ванны на свежем воздухе в тени деревьев.
Купая ребенка, заранее подготовьте в отдельной посуде воду для обливания температурой на 10º ниже, чем в ванне (около +26º). Сначала обливайте ему стопы, а затем спинку вдоль позвоночника от затылка. После обливания закутайте малыша в байковую пеленку, а через 15 минут его уже можно одевать. Каждые 5 дней снижайте температуру воды для обливания на один градус, пока не доведете ее до +18-20º.
Влажные обтирания
Начиная с 2 месяцев можно начинать влажные обтирания. К этой процедуре кожу ребенка надо подготовить: ежедневно по утрам растирайте сухой фланелевой пеленкой или кусочком шерстяной ткани тело, руки и ноги ребенка до розового цвета. Спустя 7-10 дней можно приступать к обтиранию водой. Для этого возьмите варежку их махровой ткани или полотенце. Смочите его в воде (+35-36º), слегка отожмите и обтирайте руки малыша — от пальцев к плечу, ножки — от стоп к бедру, затем грудь, живот и спину. Сразу же после обтирания смоченную часть тела вытирайте полотенцем до легкого покраснения кожи. Раз в 5 дней температуру воды для обтираний снижайте на 1 градус, доведя ее до +28º. Продолжительность процедуры — 3-4 минуты.
Зимний дождик
Если вы не закаливали своего ребенка с младенчества, не переживайте. Этот процесс можно начать в любом возрасте.
Вы постоянно проветриваете детскую комнату, не кутаете своего ребенка, гуляете с ним в любую погоду и регулярно делаете влажные обтирания? Отлично! Можно переходить к следующей закаливающей процедуре — контрастному душу. Если вашему малышу уже исполнилось 2 года, можете приступать. Для начала хорошенько разогрейте малыша под теплой водой, начиная со ступней, ладоней и спины. Потом предложите ему освежающий «дождик»: обливайте холодной водой ступни, ладони и очень быстро — воротниковую зону спины. Затем — снова под горячий душ. Чередуйте процедуры не менее 3 раз, всегда начиная с согревания и заканчивая холодным обливанием. После этого не вытирайте ребенка, а закутайте на несколько минут в простынку.
Контрастные ванны
Пусть ваш ребенок вдоволь наиграется с игрушками в ванне, согреется. А потом предложите ему поиграть. Он может опускать в холодную воду пяточку, ладошки или спинку, а если опасается холодного обливания, можно для начала предложить ему попрыгать в тазике с холодной водой, а потом снова согреться в теплой ванне. Чередовать теплую и холодную воду нужно не менее трех раз. Затем укутать ребенка в простыню, не вытирая, а промокая воду, и только после этого одевать.
Постепенно можно увеличивать время пребывания малыша в холодной воде. Увидите: он сам будет просить облить его холодной водичкой, а со временем может и вовсе отказаться от горячей воды.
О чем надо помнить:
*проводите закаливающие процедуры систематически, в любое время года: перерывы ведут к ослаблению адаптационных возможностей организма,
*увеличивайте время воздействия закаливающего фактора постепенно,
*учитывайте настроение ребенка: не пугайте малыша, не настаивайте, если он боится, старайтесь проводить закаливающие процедуры в игровой форме — малышу они должны приносить только положительные эмоции,
*никогда не выполняйте процедуры, если ребенок замерз — нельзя допускать переохлаждения,
*избегайте сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.