Важнейший мужской гормон
Тестостерон отвечает за нормальную вирилизацию лиц мужского пола, которая включает в себя процессы полового созревания. А также тестостерон замешен в участии в развитии мышечной и костной ткани, производстве сперматозоидов, влияет на настроение, стимулирует выработку кожного сала, оказывает влияние на синтез жиров в печени, стимулирует продукцию эндорфинов, воздействует на углеводный обмен в организме, принимает участие в метаболизме инсулина. Мужские половые гормоны, в том числе тестостерон, отвечают за сексуальную активность, силу, выносливость и психическую уравновешенность.
Мужчины с пониженным тестостероном имеют ряд особенностей и изменений в жаргонизме, это:
- депрессия,
- сниженное либидо или импотенция,
- ожирение,
- феминизация – потеря волос на теле,
- снижение мышечной массы,
- ухудшение памяти, рассеянность.
РАЗВИТОСТЬ СКЕЛЕТНОЙ МУСКУЛАТУРЫ
Мышечная ткань непосредственно поддерживается тестостероном как сильным анаболическим гормоном. Андрогены повышают и мускульную силу и массу волокон. У мужчин с нормальным и высоким уровнем тестостерона хорошо развиты мышцы рук, спины, верхнего плечевого пояса. Обычно для поддержания хорошей физической формы в этом случае достаточно просто правильного образа жизни и ежедневных бытовых нагрузок. Если мужчина добавляет в свой режим еще и спортивные тренировки, то при высоком уровне тестостерона его ждут хорошие результаты без применения биологических добавок и специального питания.
УРОВЕНЬ ЖИРОВЫХ ОТЛОЖЕНИЙ
Мужчинам с сильной половой конституцией и нормальным/высоким уровнем андрогенов легко поддерживать вес в физиологических границах. Развитие ожирения всегда говорит о снижении тестостерона. Если рост мужчины около 180 см, то обхват его талии должен быть менее 94 см. Отложение жировой ткани в области грудных желез, бедер, ягодиц также может свидетельствовать о пониженном тестостероне.
РОСТ ВОЛОС НА ТЕЛЕ И ЛИЦЕ
Рост волос на лице и теле у мужчин также зависит от тестостерона и его метаболитов. При высоких показателях этих гормонов наблюдается обильное оволосение в области бороды, усов, бакенбард. Обычно мужчина должен бриться ежедневно, чтобы поддерживать кожу гладкой. Также растительность появляется на груди, животе, пояснице, ногах и руках. При нормальном и высоком уровне мужских гормонов наблюдают характерную форму роста волос в области гениталий (в виде ромба с одной из вершин идущей по средней линии живота к пупку).
СОСТОЯНИЕ КОЖИ
Побочным действием собственного тестостерона считают и его влияние на сальные и потовые железы. При высоком содержании андрогенов развивается себорея. У мужчин могут появляться акне, расширенные поры, жирный блеск кожи. Кроме того, может наблюдаться повышенное потоотделение.
КОГНИТИВНЫЕ СПОСОБНОСТИ
Не посредственно о концентрации тестостерона говорит поведение и интеллектуальные способности. Если в обычных ситуациях мужчина часто реагирует решительно и агрессивно, часто проявляет инициативу, демонстрирует уверенность в себе и хорошо взаимодействует с коллективом, то уровень его андрогенов вероятно высок. Если же его настроение неустойчиво, часты эмоциональные срывы, апатия, депрессия — то возможно выявление низкого значения тестостерона в крови.
Еда
Правильное питание оказывает огромную роль в выработке тестостерона. Например, для производства гормона, организму нужны конкретные элементы, такие как цинк и магний, а сырьём выступает страшный для многих холестерин. Некоторые продукты, такие как капуста и её разновидности, способствуют выведению из организма эстрогенов, что также помогает повысить тестостерон.
Для повышения тестостерона необходимо повысить содержание жиров и холестерина в ежедневном рационе. Именно поэтому силачи из «старой школы» потребляли сырые куриные яйца и продолжают это делать.
Исследования показывают, что увеличение содержания жиров и холестерина в рационе повышает тестостерон, а низкожировые диеты приводят к понижению уровня мужского гормона.
Что касается мифов о вреде жира и холестерина, результаты анализов после завершения данного эксперимента оказались очень даже хорошими.
Цинк
Также увеличить в организме уровень гормона поможет цинк. Этот микроэлемент напрямую связан с выработкой тестостерона. Очень много его в морепродуктах, рыбе, орехах, семечках – подсолнечных и тыквенных, сырах, некоторых овощах
Регулярная половая жизнь
На уровень мужского гормона негативно влияет как воздержание от половой жизни, так и слишком частое занятие сексом. А также следует учесть, что выбросам гормона способствует и простое общение с прекрасным полом, и даже просмотр мужских журналов и откровенного видео.
Препараты, повышающие тестостерон
Естественные способы требует немало усилий и времени. Если вы не знаете, как быстро и
эффективно повысить уровень гормона, то можно прибегнуть к помощи препаратов. Сейчас в аптеках можно купить немало лекарств для повышения тестостерона. Это и БАДы, и гормональные препараты, которые следует принимать по назначению врача. Препараты тестостерона в аптеке обычно продаются по рецепту.