Сегодня мы подобрали для вас лучшие упражнения на пресс, делая которые вы сможете привести себя в форму к лету. + Бонус в конце статьи (способ для ленивых).
1.Скручивания
Это упражнение для вашего пресса является разновидностью классического скручивания для брюшного пресса, и оно идеально подходит для интенсивной проработки верхнего пресса. Расположите руки на квадрицепсах, проработка сосредоточена на верхнем отделе прямой мышцы живота
2. Скручивание от ноге к ноге
Это упражнение является одним из самых известных и эффективных упражнений для тренировки косых мышц брюшного пресса.
3. Боковая планка
Это упражнение — усложнённый вариант классической «боковой планки». Боковые планки отлично подходят для интенсивного укрепления прямых и, особенно, косых мышц пресса.
Способ "для ленивых"
Как накачать пресс быстро и без особых усилий? Например, за просмотром матча или нового эпизода любимого сериала? - Достаточно использовать этот аппарат.
Ставьте "палец вверх"и тогда ваш пресс будет качаться в два раза быстрее!)
Картинка для мотивации:
