- не пропускай завтрака, но остановись до того, как почувствуешь, что сыта; перед обедом и ужином выпей стакан воды или томатного сока, съешь миску зелёного салата;
- не накладывай себе больших порций, смени привычные тарелки на меньшие; откусывай маленькими кусочками, жуй не торопясь;
- ограничь себя в мучном и жирном, зато не отказывай в овощах и фруктах; избегай острых приправ, сократи потребление соли;
- не ходи в гости голодной, вежливо отказывайся от добавок;
- имей под рукой морковку, яблоко, небольшой помидор, чтобы между приёмами пищи не умереть с голоду.
- Не думай всё время о своём весе. Радуйся жизни, найди себе занятие, отвлекающее от еды. Не путай свои женские округлые формы с лишним жиром.
Взгляните на эти темы
