Я стараюсь несколько дней в неделю утро начинать именно с этого упражнения. Спустя несколько месяцев я заметила удивительные результаты, о них расскажу ниже.
Планка - это упражнение с собственным весом. Оно не требует значительных усилий, посещение спортзала, а результат способен вас удивить.
- Так как это упражнение задействует практически все группы мышц, то первым моим открытием стало то, что мышцы стали тверже, особенно заметно в области пресса и бедер.
- Осанка стала ровнее, пропало желание скрючиться в вопросительный знак. Наверное поэтому перестала так часто болеть спина.
- Уже доказано, что это упражнение сжигает большое количество калорий. Даже больше, чем классические упражнения для пресса. Приятный бонус для тех, кто хочет похудеть.
- Развивает чувство равновесия. Я как то начина ходить на йогу, но на первом же занятии поняла, что для меня даже сложно стоять на одной ноге, я постоянно падаю. Тогда тренер посоветовал всем новичкам делать планку. Без преувеличения, сейчас мне это упражнение даётся гораздо легче.
- Улучшает гибкость. Это для меня было самым приятным открытием. Планка растягивает мышцы и связки, особенно боковая планка.
- Помогает снять нагрузки, после трудового дня. Так как у меня нервная работа, да еще и сидячая. Вечером я 5 минут посвящаю планке. Она помогает расслабиться, растянуть мышцы и снять напряжение.
Итого: 10 минут времени, 5 минут утром, 5 минут вечером, помогает мне не только взбодриться и расслабиться, но и держать себя в форме.