Люди с высоким кровяным давлением и суженными артериями не редко думают, что все в порядке с сердцем, пока они внезапно не почувствуют жгучую боль в груди. Когда врач говорит им, что у них есть проблема с сердцем, они меняют свой образ жизни. Но иногда уже слишком поздно. Они должны были что-то сделать раньше, чтобы улучшить здоровье своего сердца.
Если вы поймёте это раньше, вы можете сделать что-то хорошее для вашего общего здоровья. Поэтому следите за своим сердцем вовремя. Сегодня мы хотели бы показать вам, какие продукты вы должны съесть, чтобы держать ваше биение сильным в течение долгого времени.
ЭТИ ПРОДУКТЫ ЗАСТАВЯТ ВАШЕ СЕРДЦЕ БИТЬСЯ ОТ РАДОСТИ:
- сельдь
- форель
- лосось
- анчоусы
- красный виноград
- яблоки
- листовая капуста
- брокколи
- масло пшеницы
- подсолнечное масло
- морковь
- сладкая картошка
Эти продукты дают вам множество питательных веществ: жирная рыба (например, сельдь и лосось) является хорошим источником омега-3 жирных кислот . Эти незаменимые жирные кислоты приносят пользу вашей сердечно-сосудистой системе и помогают снизить риск сердечных заболеваний. Кроме того, употребление этих видов рыб может оказать положительное влияние на ваш холестерин за счет увеличения вашего хорошего холестерина.
Высококачественные растительные масла содержат большое количество витамина Е. Питание диеты с высоким содержанием фруктов и овощей в значительной степени гарантирует, что ваше тело (и ваше сердце) получает все необходимые витамины. Кроме того, флавоноиды и бета-каротин содержатся в укреплении вашей иммунной системы.
В том числе вышеупомянутые продукты в вашем рационе, получение большого количества регулярных упражнений и еды между 25 и 30 г волокна в день может творить чудеса для вашего сердца. Вы также можете укрепить свое сердце, ограничив потребление алкоголя, животных жиров и соли и не куря сигареты.
Если статья была для вас полезной, обязательно поставьте лайк. Посмотрите другие статьи на нашем канале, они будут вам полезны.
