Метаболизм, или «обмен веществ» — это цепочка химических реакций, в ходе которых потребленная нами пища преобразуется в энергию (или в ее накопление в виде жира).
Обмен веществ бывает ускоренным, нормальным и медленным. Это, чаще всего, обусловлено генетически, а также складывается под воздействием многих факторов.
У мужчин, как правило, метаболические процессы проходят быстрей и активней, у женщин — более медленно. Это зависит от разного соотношения мышечной и жировой массы в организме мужчин и женщин. Возраст также влияет на скорость обмена веществ. Чем человек моложе и активней, тем быстрее пища преобразуется в энергию! Ни для кого ни секрет, что от скорости метаболизма зависит вес, и, следовательно, внешний вид человека. Кроме того, люди, страдающие заторможенным обменом веществ, как правило, вялы и апатичны.
Вот некоторые признаки медленного метаболизма: ощущение нехватки тепла, пониженная температура тела, мышечная вялость, лишний вес, нестабильный стул.
Как ускорить метаболизм и заставить организм сжигать жиры?
1. Занимайтесь физическими нагрузкам, это самое главное в разгоне вашего обмена веществ.
2. Выпивайте по 3 кружки зеленого чая каждый день.
3. Выпивайте 2,5 литра воды в день.
4. Острая пища повышает метаболизм. Перчите еду, добавляйте острые соусы и горчицу, но только если у вас нет противопоказаний по желудочно-кишечным болезням.
5. Кофеин ускоряет сжигание жира. Пейте натуральный кофе в первой половине дня.
6. Ходите в сауну или баню. Горячий пар восстанавливает обмен веществ, а также очищает организм.
7. Метаболизм снижается при недостатке витаминов, поэтому периодически «радуйте» свой организм употреблением витаминных комплексов.
8. Не голодайте! Ешьте маленькими порциями 5 раз в день.
9. Белковая пища, перерабатываясь медленно, значительно ускоряет метаболизм.
10. На скорость метаболизма влияет уровень гормонов щитовидной железы. Поэтому, если вы можете разогнать метаболизм , обратитесь к эндокринологу.