Большинство женатых/замужних людей, решивших все-таки обратиться к психологу с вопросом: «Как мне спасти свой брак?», делают это слишком поздно. Они доходят только тогда, когда их отношения настолько пропитались горечью, негодованием и ссорами, что кажется, от этого «привкуса» уже не избавиться никогда.
Вот почему вы должны работать над тем, чтобы не допустить подобного, чтобы все не зашло настолько далеко. А для этого я рекомендую реализовать несколько простых, но важных изменений, которые существенно скрасят ваш брак, практически мгновенно.
· Научитесь общаться по-другому
Множество несчастных супружеских пар сталкиваются с одной и той же проблемой – они не умеют общаться. Это вовсе не значит, что они никудышные собеседники. Нет. Они прекрасно коммуницируют с друзьями, детьми, родственниками и коллегами. Но что касается общения со своим партнером – тут они всегда проигрывают.
Здесь очень важно отслеживать что вы говорите, как реагируете, когда разговор переходит в крик и что вы при этом чувствуете. Вам нужно изменить свой шаблон разговора. Станьте мягче, избегайте оборонительных и агрессивных высказываний, обвинений и фраз: «Ты никогда…», «Почему ты…», «До каких пор…», «Из-за тебя…». Говорите и ведите себя, как взрослые люди.
· Научитесь говорить «Извини»
Еще одна проблема, встречающаяся в парах – это неумение и нежелание искренне извиняться. Вы можете произнести слово «Прости», но делаете это на автомате, чтобы от вас отстали. Это должно быть не просто услышано вашим партнером, но и прочувствовано.
Причина, по которой нам так трудно признаться в своей неправоте/вине кроется в нашем эго. Оно так устроено, что желает страдать само и причинять боль другим. Чтобы разорвать этот порочный круг, выработайте привычку честно извиняться. Но делайте это не в одностороннем порядке, а по очереди. Каждый должен осознать, в чем его вина, и попросить за это прощение.
· Не забывайте с чего все начиналось
Чем дольше вы находитесь в отношениях, тем обыденнее все становится и стираются приятные воспоминания о том, как все зарождалось. Или же мы самовольно искажаем свои первые впечатления, обосновывая все фразой: «Да он всегда был таким, я просто сама это игнорировала». И хотя это утверждение может быть верным, подумайте над тем, почему тогда вас это не смущало.
Когда в браке пропадает искра, мы начинаем чувствовать гнев и разочарование. Страсть и увлечение куда-то пропадают, и это причиняет нам боль. Но если вы хотите возродить свой брак и сделать так, чтобы он был счастливым для вас обоих, нужно периодически вспоминать приятные былые времена. Можно делать это в одиночку или вдвоем. Вспоминайте, почему вы тогда влюбились в своего мужа или жену? Что привлекло и запало в душу?
Да, некоторые вещи могли измениться, ведь все мы живем и получаем новый опыт. Но с другой стороны, наверняка есть что-то, что осталось прежним, хотя вы об этом стали забывать.
· Делайте что-то для себя
Многие из нас, желая быть лучшей женой/мужем, думают, что для этого нужно посвящать всю себя и свою энергию браку. И хотя это кажется похвальным, в некоторой степени, но таким образом вы теряете свое «Я», заменяя его на «Мы». В результате чего страдаете не только вы, но и ваш партнер. Вы не одно целое, а две половинки, у которых есть свои мечты, желания и цели, которые должны учитывать отличия друг друга. Найдите себе увлечение, работайте над чем-то своим, делитесь своим опытом и переживания с партнером. Это гораздо интереснее, чем всегда «заглядывать ему в рот». Он же влюбился в вас, когда вы были собой, личностью. Вот и продолжайте в том же духе.