Йога не только создаёт более сильные и стройные мышцы, но также может помочь вам сбросить вес. Вот почему вы должны попробовать йогу для похудения.
Ни для кого не секрет, что йога предлагает потенциальные преимущества для здоровья: более сильные мышцы, гибкость, лучшее настроение, меньше боли в суставах и даже оживленная сексуальная жизнь. А как насчёт потери веса? Можете ли человек с жирком, стать более стройным?
Это зависит от того, какую йогу вы имеете в виду. Не все йоги одинаковы, поэтому сложно сравнивать результаты. По крайней мере, существуют восемь основных типов йоги, не говоря уже о многих гибридах.
Тем не менее обширные данные свидетельствуют о том, что в сочетании с умной диетой и другими упражнениями, регулярная практика йоги может помочь вам сбросить ненужные фунты.
Йога может сжигать калории
Расслабляющие и восстановительные позы не будут сжигать много калорий. Но силовая йога, может согнать много пота и сжечь калории.
И есть ещё одно важное преимущество: регулярная практика йоги делает мышцы, а не жир. Силовая подготовка улучшает потерю веса. Таким образом, в то же время, когда вы тонизируете йогой свои стройные плечи, вы также делаете сильнее и бёдра и усиливаете свой потенциал для сжигания калорий.
Йога помогает вам быть более внимательным едоком
Йога может сделать вас более внимательными как на коврике, так и вне её. Йога улучшает осознанность, и особенно внимательность к еде.
Многочисленные исследования показывают, как еда умело помогает вам сбросить вес: вы больше будете осознавать, что едите. Возможно, самое главное, внимательность помогает вам заметить, когда вы чувствуете себя полным, и прекратить есть.
Йога может помочь остановить стресс
Исследования показывают, что йога является проверенным источником против стресса, снижает кровяное давление, замедляет сердечный ритм и успокаивает дыхание.
Йога также помогает и с проблемами в еде, в одном исследовании участники практикующие йогу, сообщили о меньшем количестве тяги к алкоголю, сахару, кофеину и другим продуктам.
Йога обеспечивает необходимую потерю веса
Некоторые исследователи говорят, что йога предлагает ощущение сообщества и позитивное моделирование роли, которое может помочь в потере веса, особенно если вы пытаетесь достичь своих целей.
Это одно из самых удивительных преимуществ, которое можно найти с помощью йоги. Рекомендуется поделиться своими планами по потери веса с вашим инструктором по йоге, чтобы вы могли убедиться, что именно этот класс подходит именно вам. Некоторые центры йоги предлагают классы специально для тех, кто может быть с лишним или с большим весом.
Итог
Не ожидайте, что йога растопит килограммы. Но это может изменить ситуацию, когда вы пытаетесь сбросить свой вес, как физически, так и умственно.