Вы когда-нибудь спрашивали себя, как люди теряют вес и удается удержать его?
Вы думаете, что потеря веса и оставаться в форме - это вопрос генетики, метаболизма и силы воли, чтобы изменить свои привычки. Хотя эти вещи играют определенную роль в похудении, укреплении мышц и улучшении общего состояния здоровья, важнейший компонент изменения происходит в вашем мозгу.
Два стимула, которые заставляют человека принимать меры
Согласно книге Тони Роббинса « Пробуждение великана внутри» , люди мотивированы, чтобы действовать двумя вещами: болью и удовольствием.
Мы делаем то, что делаем, чтобы перейти от боли к удовольствию.
Это может есть, спать, находить партнера в жизни, оставлять работу, которую вы ненавидите, пьете, курите или играете в азартные игры.
Мы ассоциируем еду с удовольствием, потому что она устраняет боль от голода.
Мы спим, чтобы дать нашим истощенным телам и умом отдохнуть.
Мы тратим значительную часть своей жизни на поиски партнера, чтобы поделиться своими радостями и печалями.
Даже люди, которые пьют ассоциированный алкоголь с удовольствием. Возможно, это поможет им забыть о своих проблемах или помочь им снять стресс после напряженной рабочей недели. Возможно, им нравится общение, и алкоголь просто оказался частью большинства собраний.
Что заставляет человека менять свои привычки?
Как люди вдруг находят мотивацию, необходимую им для похудения?
Я задавался вопросом, есть ли переключатель, который вы можете включить в голову человека, чтобы он решил изменить к лучшему.
Оказывается, есть имя для этого переключателя. Это называется порогом боли.
Тони Роббинс описал пересечение порога боли в качестве конечного мотиватора для создания изменений. Как только вы свяжете столько боли с чем-то, вы сделаете все, что в ваших силах, чтобы изменить его и перейти к удовольствию.
Большинство людей, решивших похудеть, преодолели порог боли, который может быть в форме проблем со здоровьем.
Артуру Бурману было так больно от ходьбы. Поэтому он решил, что ему нужно похудеть, или он никогда не будет ходить без посторонней помощи на всю жизнь.
Джаред Молленкопф был настолько не в форме, что устал, просто сидев перед компьютером. Поскольку у него есть офисная работа, представьте, сколько боли у него есть, нужно сидеть 8 часов в день.
Стейси Моррис смутилась каждый раз, когда ей приходилось прикладывать ремни безопасности, когда она летит. Поскольку ее работа требует от нее много путешествовать, ей пришлось часто переносить эту ситуацию.
Также довольно часто встречаются люди, которые хотят сбросить вес из-за своей семьи. Недолго жить, чтобы молодые дети вырастают или не имеют энергии, чтобы быть там для семьи во время особых случаев, могут быть хорошим источником мотивации к формированию.
Как использовать боль и удовольствие для создания изменений
Самое главное, чтобы спросить себя:
Чего вы действительно хотите?
Подумайте о том, что действительно даст вам радость и что дает вам печаль. Как только вы это поняли, создайте рычаги на себе, связывая боль, чтобы не меняться СЕЙЧАС. Плечо - это ключ к тому, чтобы заставить себя предпринять массовые действия.
В моем случае, был момент в моей жизни, когда я чувствовал, что тренировка приложила много усилий, и у меня было мало времени для этого. Я часто ел нездоровые продукты и сладости, потому что они пробовали хорошо.
Это забавно, потому что я не нашел времени или энергии для упражнений, но я мог бы всегда сжать через некоторое время, чтобы пойти в бар со своими друзьями.
Было ли весело есть все, что я хотел, и пить алкоголь с друзьями вместо того, чтобы заниматься физическими упражнениями и есть здоровые? Абсолютно.
До одного дня я снял рубашку и посмотрел в зеркало.
Я не выглядела так, как раньше. У меня не было лишнего веса, но мой живот начинал торчать. Моя волосяная линия начала отступать, мои скулы и подбородок, где нигде не было найдено.
Я всегда чувствовал, что мне нужно больше спать и иметь низкий уровень энергии, чтобы делать что-либо физическое.
Я был в худшем состоянии в моей жизни, и мне было всего 29 лет!
Боль, которую я ощущал и чувствовала себя старше меня, была ошеломляющей. Я знал, что, если я ничего не изменил, все скоро пойдет вниз, и я не был готов принять это.
Одна вещь, которую я узнал, состояла в том, что если бы я хотел получить разные результаты, мне пришлось сделать то, что я никогда не делал. Это определенно заняло много мужества, чтобы попробовать что-то, о чем я ничего не знал, но боль неудачи и набирающая больше веса весила больше, чем страх перед неизвестным.
Я принял решение. Я купил программы по снижению веса в Интернете, которые полностью изменили способ обучения. Медленно, я возобновил свою приверженность к тому, чтобы поесть здоровее.
Единственное, что абсолютно важно, если вы хотите создать постоянное изменение
Вы решили, что вы действительно хотите, у вас есть рычаги на себе, вы изменили свои привычки и подход, и вы получили результаты, которые вы ищете. Вы начали видеть результаты.
Ну, недостаточно, чтобы вы потеряли вес. Вам нужно найти способ сохранить жир.
Опасность не создавая новых привычек заключается в том, что вы можете легко вернуться к тому, что вы привыкли делать.
Я имею в виду, я мог бы прекратить тренировки. В конце концов, я уже потерял вес. Я мог бы вернуться к тому, чтобы наслаждаться своими выходными, смотреть фильмы, есть все, что захочу, и пить пиво.
Но радость, которую я нашел с моим новым «я», означала больше, чем употребление нездоровой пищи и возложение на кушетку. Мои выходные были заменены пикап-играми с друзьями или попыткой новых способов сделать кардио, например, ездить на велосипеде, гулять по парку или погулять.
Услышав комплименты о том, сколько веса я потерял, я почувствовал себя хорошо, и это побудило меня тренироваться тяжелее. Это также достаточная мотивация для меня, чтобы успокоиться от нездоровой пищи и алкоголя. Я стал приверженцем оставаться здоровым.
У меня все еще есть мошенничество и пиво, но я не наслаждаюсь им так сильно, как раньше. В конце концов, быть здоровым, сильным и уверенным дать мне мое окончательное удовольствие.
Вывод
Теперь, когда вы понимаете, как настроить свой ум, чтобы похудеть и избавиться от него, пришло время попробовать.
Во-первых, знаете, что мотивирует вас и что в конечном итоге дает вам боль и удовольствие. Выяснение того, как похудеть с обучением и правильным питанием, будет следовать, пока вы намерены внести изменения. В конце концов, есть много материалов, доступных в Интернете от людей, которые сделали это перед вами.
Просто узнайте, что будет работать для вас. Выясните, что вам нравится и что вам не нравится. Продолжайте и сделайте первый шаг.