Сейчас я Вам расскажу как можно быстро похудеть, на 15-20кг, это похудение я считаю самым плохим для организма, но в то же время самым быстрым и эффективным.
Например Вы, хотите похудеть к лету, дабы выглядеть на пляже(море) красиво, да и вообще лично для себя, что бы не было стыдно снять майку.
Начнем с того, что такой процесс может у вас занять 1-2 месяца, зависит чаще всего от человека, ведь все мы разные.
Первое что Вам нужно, исключить абсолютно все мучное, резко, взять и перестать его употреблять и вообще о нем думать.
Второе, самое главное, перестаньте есть конфеты, сладкое, торты, пироги и тд.Вам нужно абсолютно отказаться от этого, так как от этого зависит Ваш результат, ведь ради чего тогда все это делать?
Хорошо, с питанием я думаю не будет проблем, в интернете сейчас можно рассчитать свой БЖУ, подобрать подходящие Вам продукты, рыба, мясо, овощи и тд.
Теперь перейдем к сути, Вы обязательно должны заниматься физкультурой или ходить в зал.Допустим Вы проснулись, поели овсянки, попили чай или кофе, вышли на улицу, пробежали 10-15 минут вокруг дома, на стадионе, вокруг парка, не важно.Пришли домой, сходили в душ, пошли на учебу, работу, кто куда в общем.
Вам нужно заготовить еду на весь день, если например Вы находитесь на работе целый день, Вам нужные каждые 2-3 часа кушать, берите с собой судки с едой, пейте много еды, главное это не голодать!!Допустим, Вы выполняете все эти пункты, часто кушаете, каждые 2-3 часа, бегаете, занимаетесь в зале, но результата нет?В чем проблема?
Первое, это Вы перегибаете с едой, едите больше, чем тратите, это главная проблема для людей, которые хотят похудеть, обратная сторона этой проблемы, Вы мало едите, и организм входит в режим экстренной ситуации, он думает что нет еды, и начинает запасать жир, вместо того, что бы скидывать его.По-этому, самое главное, нужно дать понять организму, что у Вас куча еды, Вы можете есть когда захотите, только после этого, когда Вы начнете нормально есть, нужно переходить к физ упражнениям, скиньте 5-10 кг на диете, затем идите в зал, фитнес, да просто на улицу бегайте и подтягивайтесь, главное израсходовать вашу энергию.
Вторая проблема, Вы мало пьете, это одна из самых главных проблем, ведь люди думают что от воды можно поправится, это большое заблуждение, пейте как можно больше и чаще, результат Вас не заставит ждать.
И так, допустим вы сидели месяц на диете, скинули 10 кг, эффекта дальше нет?Что делать?
Вы должны начать делать кардио, работать с тяжелыми весами в зале.
В следующей статье я расскажу пару программ по тренировке в домашних условиях, которые помогут Вам скинуть лишний вес.
Всем спасибо, до встречи.
