У каждого есть мечта.
У одних мечта из серии «остановить войны», «найти лекарство от рака» или «вернуть доллар
на уровень 1997 года».
У других мечты еще менее выполнимые: похудеть, научиться гитаре, заговорить по-английски, написать диссертацию,
научиться рисовать или открыть бизнес.
Я столкнулся с этой проблемой: мечтал о больших переменах, но месяцами топтался на месте. Совершенно не было времени,
а когда оно появлялось, на него вечно претендовали другие дела. Кажется, теперь я нащупал корни проблемы.
Сегодня статья о том, что мешает добиваться заветных целей.
Добавить и убрать
Моя однокурсница Оля работает в офисе в крупной компании. Ей нравится работа, несмотря на переработки и частые
авралы. Дружный коллектив. Во время аврала они спят посменно и чувствуют себя героями. Дома Олю ждет парень,
с которым она играет в икс-бокс и ходит на выставки современного искусства. Все хорошо.
Но Оля стремительно полнеет. Сначала она подшучивала над этим, но когда год спустя стала руководителем отдела, у нее
уже была первая стадия ожирения. Она по-прежнему окружена признанием коллег, живет с парнем и играет в икс-бокс,
но теперь ей по-взрослому не по себе.
Оля решает заняться спортом. Записывается в фитнес-клуб и посещает три тренировки за три дня. От четвертой
ее отвлекает проект. Проект она сдает, но пропускает тренировку, потому что идет с коллегами отмечать. На выходных
она не идет на тренировку, потому что всю неделю не виделась с парнем.
В следующий раз Оля попадает в фитнес-клуб спустя две недели. Потом спустя месяц. За полгода она посещает десять
тренировок, а с одиннадцатой ее увозят на скорой — что-то с сердцем. После выписки из больницы Оля обижена
на судьбу.
Со стороны легко увидеть, в чем проблема: Оля попыталась добавить в свою жизнь новое занятие, но не отказалась
от старых. Она не отказалась от авралов, от парня, от отдыха по выходным. Ей было некогда заниматься спортом.
У каждого из нас примерно та же проблема. У нас не бывает свободного времени. Бывает время, свободное от работы.
Но мы занимаем его отдыхом, семьей, друзьями, развлечениями — все это важные части жизни.
И куда здесь вставить спортзал?
Люди, которые столкнулись с этой проблемой, на самом деле столкнулись не с проблемой спортзала. Спортзал — это
просто. Сложно пожертвовать чем-то ради спортзала. Оля не смогла отказаться ни от друзей, ни от досуга,
ни от карьеры.
Чтобы новое занятие прижилось, оно должно встать на место другого. И будет лучше, если вы сами решите, от чего
вы откажетесь. Причем необязательно вычеркивать что-то из жизни. Можно «откусить» понемногу отовсюду: от работы,
друзей, семьи, досуга. Но не стоит надеяться, что оно само собой как-то «рассосется».
На втором году аспирантуры я должен был писать диссертацию. Три месяца я ходил
вокруг первой главы. Но то клиент интересный пришел, то студенты написали контрольную, то позвали отыграть концерт
(я был диджеем в группе), а в ноябре началась рассылка Мегаплана. Я понял, что всё: диссертацию я не напишу. Тогда
я ушел из группы, уволился у клиентов, оставил только рассылку и аспирантуру. Год спустя я защитился. Но чтобы это
произошло, мне пришлось принять непростое решение и попрощаться с очень интересными проектами. Но я не злюсь на
судьбу: я знал, на что иду.
Привычка
От одного пончика не толстеют, а одна авральная ночь не разрушит семью. Реальные изменения в жизни дают привычки,
а не разовые события. Все, чем вы недовольны в себе, работе и жизни, уходит корнями в привычки.
Начинать с простого. Не две тренировки в неделю по два часа,
а одна на полчаса. Не отдавать все свободное время личному проекту, а начать с получаса в день. Не бросать разом
всю работу, а снять с себя часть задач. Обманите тело и разум: пусть первые шаги к мечте кажутся
простыми.
Выделять время на календаре. Назначайте себе встречу
на определенное время, чтобы заниматься новым делом. Когда дело стоит в календаре, вы случайно не назначите
на это время другие дела. А когда придет напоминание, вы вспомните, как вам важно было этим заняться.
Побочный эффект фиксированного времени — вы чувствуете, что контролируете ситуацию. Вы точно знаете, что,
например, сегодня с полвосьмого до девяти вы должны заниматься английским. Если вы не занимались вчера — ничего
страшного. Если не будете заниматься завтра — тоже все нормально. Главное — заниматься сегодня в отведенное
время. Тогда у тебя все хорошо, ты молодец.
Тогда чувствуешь себя уверенно и с нетерпением ждешь следующей недели — с таким нетерпением, что тайком учишь
слова между делом.
Устранить препятствия. Спортзал должен быть недалеко от дома или
работы; для занятий на инструменте не нужно ехать в вонючую подземную студию. В идеале, гитара должна всегда
быть подключена к колонке и ждать вас в углу комнаты. Просто взял, нацепил наушники и играешь. Есть даже вот
такая примочка — из гитары прямо в наушники, без колонок и педалей:
Звучит очевидно, но на этом многие попадаются. Если у вас глубоко под кроватью лежит пара гантелей, в кладовке
рабочая соковыжималка, вы знаете, о чем я.
Сосредоточиться на процессе. Любые стоящие изменения произойдут
постепенно и нескоро, изменения будут очень медленными. Если после каждого занятия пытаться нащупать у себя
«кубики» или сыграть решительное соло из «Металлики», то будешь постоянно расстраиваться. А если думать о том,
какой же это кайф потягать гирю (погонять минорную гамму, сесть в полулотос, выучить новое слово, поковыряться в
коде), то будет толк.
Следить за графиком. Если две недели подряд вы, например,
не пошли в спортзал или не занимались гитарой, значит, что-то не то с обстоятельствами. Подумайте, что вам
мешает. Вспомните, что ради нового занятия вам неизбежно придется от чего-то отказаться.