Анемия как причина усталости
Если вы всегда устали, причиной может стать анемия. Анемия может быть вызвана, например, нарушением кровообращения или потерей эритроцитов. Кроме того, недостаток витамина B12, фолиевой кислоты или железа может также вызвать анемию.
Недостаток железа является наиболее распространенной причиной анемии: более чем 3/4 всех анемий связаны с дефицитом железа. Железо имеет важное значение для формирования крови, потому что оно является компонентом гемоглобина, который связывает кислород в крови. Поскольку наша кровь переносит кислород по всему организму, дефицит железа уменьшает подачу кислорода в клетки. Когда мозг снабжается кислородом слишком мало, вы устаете.
Железо присутствует главным образом в таких продуктах, как мясо, яйца и молоко. Но есть также значительное количество железа в цельнозерновых продуктах и бобовых. Кстати, если в организме присутствует достаточное количество витамина С, организм лучше усваивает железо.
Апноэ во сне как причина усталости
Термин «апноэ во сне» скрывает короткие респираторные шумы во время сна. Это вызвано сильной релаксацией мускулатуры глотки. Это может привести к разрушению верхней части трахеи и воспрепятствованию потоку воздуха. Такие пропуски дыхания могут длиться до минуты в крайних случаях, затем тело бьет тревогу, и вы просыпаетесь - обычно задыхаясь от воздуха. Однако часто бывает так, что вы не просыпаетесь, а просто активизируются только определенные функции организма.
Из-за респираторных нарушений, тело и особенно мозг больше не снабжаются достаточным количеством кислорода. Кроме того, сон больше не восстанавливается после ночного пробуждения, о котором вы часто не можете вспомнить на следующее утро. Из-за этого вы можете испытывать постоянную усталость в течение дня.
Типичными симптомами апноэ во сне являются головная боль и головокружение после вставания, сухость во рту и ночное потоотделение. Ночью апноэ также выражается храпом, который прерывается дыхательными паузами. Часто эти дыхательные паузы заканчиваются сильным вздохом или особенно громким храпом.
Вероятность апноэ во сне повышается за счет ожирения, потребления алкоголя и нетренированных мышц шеи. Последнее может быть исправлено, например, путем игры на духовых инструментах.
Гиповитаминоз как причина усталости
Если вы вечно уставший, вам следует подумать о том, хорошо ли вы едите. Потому что дефицит витамина может привести к тому, что организм почувствует усталость. Если вы подозреваете, что ваша усталость может быть вызвана дефицитом витаминов, вам следует проконсультироваться с врачом и он назначит вам соответствующие витаминные добавки.
Инфекционные заболевания как причина усталости
Заразное заболевание - это заболевание, вызванное патогенами. Группа инфекционных заболеваний включает, например, не только грипп, пневмонию или лихорадку, но также малярию или СПИД. Так как организм ослаблен инфекционным заболеванием, и он может восстанавливаться лучше всего во время сна, вы часто устаете во время болезни. Это чувство усталости можно наблюдать во время гриппа. Но в то время как грипп обычно утихает примерно через неделю, другие инфекционные заболевания могут быть более затяжными: симптомы могут развиваться медленно в течение месяцев или даже лет. Некоторые инфекционные заболевания, такие как железистая лихорадка Пфайффера, часто не диагностируются в течение длительного времени, поскольку отсутствуют типичные симптомы.
Метаболические заболевания как причина усталости
Определенные метаболические заболевания, такие как диабет или гипотиреоз, также могут вызывать постоянную усталость. Таким образом, чувство усталости может быть связано с низким уровнем сахара в крови. Аналогично, гипотиреоидная функция может гарантировать, что вы будете чувствуете себя уставшим постоянно . Гипофункция щитовидной железы приводит к слишком малому образованию гормонов в щитовидной железе. Это может привести к появлению таких симптомов, как хрупкие волосы и ломкие ногти, потеря аппетита, повышенная восприимчивость к инфекциям, сложность концентрации, увеличение веса и усталость.
Рак как причина усталости
Если для постоянной усталости не обнаружено других причин, следует также рассмотреть вопрос о том, может ли это быть вызвано раком. Рак связан с усталостью. Часто чувство усталости связано не только с самой болезнью, а с методами лечения, такими как химиотерапия. Для борьбы с усталостью рекомендуется иметь регулярный режим сна и умеренную физическую активность.
Синдром хронической усталости
Это состояние истощения, которое длится более полугода. В дополнение к усталости, синдром хронической усталости может вызвать такие симптомы, как головная боль, боль в горле, мышечная боль, дискомфорт в желудке и проблемы с концентрацией. Причины, вызывающие синдром хронической усталости, пока не ясны. Но абсолютно точно можно сказать, что огромную роль играют чрезмерные эмоциональные и умственные нагрузки.