На Руси, закаливание, по мнению некоторых исследователей, носило массовый характер. Баня и купание в проруби на Крещение, омовение в водах рек до первых крепких морозов . Все это нашло отражение в работе А. Н. Радищева «О человеке, о его смертности и бессмертии», которая увидела свет в XVIII веке.
Закаливание с давних времен практиковалось в русской бане. После жаркой парилки обмазывались снегом, ныряли в прорубь, а теперь принимают холодный душ или ныряют в бассейн . Закаливание с помощью бани состоит в надлежащем сочетании жара и холода. Однако любой должен быть подготовлен к такой процедуре. Рассмотрим процесс резкой смены низких и высоких температур при его воздействии на человека.
Находясь в холодной среде, кровеносные сосуды немного сужаются, а кровь устремляется к сердцу и другим внутренним органам. Поэтому после воздействия холодной воды человек ощущает легкое покалывание в теле и прилив тепла. После этого кровь устремляется от сердца обратно к периферии, снова расширяя сосуды. В результате ритм сердцебиения усиливается. Тогда пора снова возвращаться в разогретую баню.
Это отличная и полезная тренировка для кровообращения и сосудов. Закаливание с помощью контрастных процедур нормализует дыхание.
Хочется сказать, что правильный подход и процедуры в бане или сауне благотворно влияют на наше самочувствие, тренируют наш организм к испытаниям температурой и ее перепадам, закаляют тело и дух, развивают соответствующие рефлексы функциональных систем нашего организма на холод и жару, укрепляют иммунитет и, таким образом, позволяют забыть о том, что такое простуда и сопли зимой. Посещайте бани и сауны, чтите традиции славных предков, закаляйтесь и будьте всегда здоровы.