Опрос 2017 года показывает, что 62% населения мира минимум употребляет один кофе-напитка каждые 2-3 дня. Многие люди пьют кофе перед тренировкой, потому что говорят, что он действует как естественный усилитель. Но это правда?
КАК РАБОТАЕТ КОФЕИН
Кофеин - это то, что дает кофе своему удару . Вещество стимулирует нервную систему: увеличивает производство норадреналина в мозге и, таким образом, оказывает стимулирующее действие. Это часто просто то, что вам нужно после короткого ночного сна или тяжёлого дня. Кофе достигает максимального эффекта примерно через 30 минут после потребления.
КОФЕ ВЛИЯЕТ НА ОРГАНИЗМ РАЗЛИЧНЫМИ СПОСОБАМИ:
Кофе обладает высоким содержанием антиоксидантов и, таким образом, повышает вашу иммунную систему.
Ваша температура тела увеличивается в течение короткого времени после употребления кофе, потому что кофеин способствует термогенезу. А это, в свою очередь, увеличивает вашу калорийность.
Кофе временно повышает кровяное давление. Это плохо для людей, страдающих от высокого кровяного давления, потому что кофеин заставляет ваше сердце биться быстрее и расширяет кровеносные сосуды. Иногда люди чувствуют, что у них участилось сердцебиение, если кофе слишком сильный. Но если ваше кровяное давление нормальное, напиток может оказать положительное влияние на ваше сердце.
Кофеин расширяет бронхиолы легких. Это означает, что он расслабляет мышцы бронхов и тем самым облегчает дыхание.
Вам часто приходится ходить в туалет после чашки кофе? Кофеин временно стимулирует функцию почек. Повышенная фильтрация означает, что ваши почки производят больше мочи.
Говорят, что кофеин также обладает болеутоляющим эффектом. Он используется в некоторых лекарствах как вспомогательный анальгетик (например, против головных болей).
КОФЕ УЛУЧШАЕТ ВАШУ ВЫНОСЛИВОСТЬ?
Черный кофе - популярный естественный бустер среди любителей фитнеса. Исследование, опубликованное в Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений, исследовало влияние потребления кофе перед тренировкой на выносливость (бег и велосипед). Значительные улучшения в выносливости были обнаружены в пяти из девяти исследований. Кроме того, кофеин, как говорят, снижает воспринимаемые усилия и облегчает дыхание. Таким образом, черный кофе может улучшить вашу производительность перед тренировкой. Однако нет четких доказательств того, что кофеин оказывает положительное влияние на мышечную силу.
