Король жиросжигателей, самый известный и всеми обожаемый: L-карнитин! В любом магазине или даже аптеке вы можете найти упаковку с призывными надписями громадным шрифтом: ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ 100% ЭФФЕКТИВНОСТЬ.
Конечно же, Кость Широкая не может позволить вам заблуждаться и тратить деньги на подобные маркетинговые уловки :)
Что это такое?
Л карнитин — это естественное вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций, является транспортером жировой ткани в митохондрии мышц, где при аэробных нагрузках эта жировая ткань превращается в энергию.
Т.е. л-карнитин не является жиросжигателем! Он всего лишь доставляет жировую ткань к месту ее сжигания, так сказать, таксист 🙂
Освобожденные жирные кислоты — пассажиры, митохондрии — отель,
в который пассажиры приезжают. Сжигание жира — выручка отеля. Нет смысла пригонять много пустых такси к отелю, если клиентов в них нет. Выручка отеля зависит от количества гостей, а не такси.
Поэтому директору отеля нужно работать не над расширением парка машин, а над рекламой и привлечением людей. А это совсем другие задачи.
Переводя на русский, вам нужно создать условия для сжигания жира, а не получать Л карнитин!
L-карнитин организм может синтезировать самостоятельно — из аминокислот метионина и лизина при участии витамина С.
Уровень L-карнитина является статичным, все его излишки эффективно выводятся из организма, сверх меры он не накапливается.
Кстати, для тех, кто хочет кушать булочки и худеть, увы, плохая новость: Л-карнитин, как и ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ препараты работает только при условии дефицита калорий и физической активности.
Кто не в курсе, именно это и есть самый эффективный жиросжигатель. Собственно, за счёт этого и происходит похудение. Подробно данный процесс описан в статье «Как сжечь жир?», очень рекомендуем к прочтению.
Если таких условий не создано — похудение невозможно.
Большинство наивных девушек и женщин полагает, что эта добавка сама по себе сжигает жир. Повторимся, это не так! На ведитесь на этот бред разрекламированный.
Л-карнитин всего лишь облегчает процесс жиросжигания, но только при условии, что вы придерживаетесь правильной диеты для похудения и двигаетесь. Если вы будете принимать только его (без правильной диеты), в надежде похудеть, у вас ничего на все 100% не выйдет. Будьте уверены!
Помимо того, что л-карнитин незначительно облегчает процесс жиросжигания, он также повышает секрецию ферментов участвующих в пищеварении, а это в свою очередь приводит к увеличению усвояемости пищи, что в целом хорошо.
Так нужно ли его принимать, чтобы похудеть?
Теоретически (т.е. если верить рекламе и проплаченным изготовителями исследованиям) прием л-карнитина был бы полезен для контроля массы тела, а также для выносливости. Повышенное использование жира для энергии во время нагрузки могло бы способствовать экономии мышечного гликогена и, тем самым, отсрочивать наступление усталости.
Однако, несмотря на рекламные заявления, научное свидетельство, которое бы подтверждало данные теории, очень незначительно. Если первоначальные исследования, проведенные в 1980-х годах, говорят о положительном влиянии на работоспособность, то более поздние не смогли подтвердить, что добавки L-карнитина повышают сжигание жира или улучшают выносливость.
Жиросжигатели для похудения: виды, эффективность, побочные явления. Термогеники. Lipo 6.