Йога – это больше, чем набор упражнений на растяжку.
Йоге, как учению, более пяти тысяч лет, она практикуется в качестве духовного искусства в индуизме и буддизме. В современном мире практика йоги помогает улучшить работу и взаимодействие разума, тела и души.
Существует много видов и стилей йоги, но их объединяют некоторые общие элементы – это позы, дыхательные практики и релаксации.
Позы йоги
Осанка сильно влияет на физическое и духовное состояние человека. Имея правильную осанку, вы перестанете ощущать боль и напряжение в спине. Правильная осанка дает больше уверенности в себе, повышая общий жизненный тонус.
Различные позы йоги призваны укрепить ту или иную часть тела, а также развить ваше физическое состояние.
Дыхательные практики йоги
Очень важно научиться правильно дышать, не только для того, чтобы выжить, но и для укрепления жизненной силы. В йоге дыхательные упражнения известны как пранаямы. На санскрите это означает «энергия, которая расширяется». В каждой позе большое внимание уделяется именно дыханию. Правильные дыхательные техники позволяют потоку кислорода равномерно распределяться в каждой клетке вашего организма.
Медитация и йога
Медитация означает пребывание в состоянии осознанности и достижения умственного внимания и ясности. Йога сосредоточивает ваше внимание на успокоении ума и обеспечении внутреннего мира и спокойствия.
Медитация, как правило, практикуется до и после занятия йогойдля того, чтобы подготовить ум, а затем успокоить его и позволить ему быть свободным и единым со Вселенной.
Релаксация после йоги
После занятий йогой лучше всего уделить некоторое время релаксации. На протяжении определенного промежутка времени отпустите все внутреннее напряжение, и просто насладитесь несколькими минутами успокаивающей тишины. Благодаря релаксации вы можете отпустить любую напряженность, как умственную, так и физическую, наслаждаясь ее успокаивающим действием на ваш организм.
ТОП- 7 причин для того, чтобы заняться йогой
Регулярная практика йоги всеобъемлюща и удивительна. Вот несколько веских причин, ради которых стоит начать заниматься ею прямо сейчас.
- Йога помогает вам поддерживать, восстанавливать и/или улучшать свое здоровье. Она способствует стрессоустойчивости, эффективно снижая уровень напряженности и беспокойства. Практика йоги улучшает иммунную систему и облегчает процесс физического исцеления;
- Йога дает вам немалый заряд энергии. Она расслабляет тело и ум, тем самым позволяя мобилизовать всю энергию, необходимую для того, чтобы эффективно справляться со многими проблемами, с которыми вы сталкиваетесь дома и на работе. Йога развивает гибкость и выносливость. Кроме того, йога помогает сбросить лишние килограммы;
- Йога уравновешивает разум, приводя в порядок мысли. Она также оказывает ощутимое влияние на ваш разум при помощи регуляции гормональной системы. Йога освобождает вас от перепадов настроения, а также поддерживает вашу работоспособность лучше любого транквилизатора, не оказывая нежелательных побочных эффектов;
- Йога очень мощная. Она помогает вам обнаружить скрытый потенциал организма;
- Йогу можно комбинировать с другими дисциплинами. Хотя йога является полноценной дисциплиной, вы легко можете занимается параллельно с нею каким-либо другим видом спорта или физическими тренировками: аэробикой или посещением тренажерного зала. Вы также можете практиковать йогу в сочетании с любой существующей умственной дисциплиной, в том числе мнемоникой(тренировкой памяти) и шахматами;
- Йога проста, понятна и удобна. Она не требует от вас напрягаться до седьмого пота. И вы можете практиковать ее в любом месте!
- Йога освобождает от всего лишнего и несущественного. Йога помогает наладить вам контакт с вашей истинной природой, давая вам чувство удовлетворения, собственного достоинства и уверенности в себе. Она способствует борьбе с эгоизмом и негативными мыслями и эмоциями. Практика йоги укрепляет силу воли, позволяя вам самостоятельно управлять собственной жизнью.