Проблема похудения после родов мне очень знакома. В свое время я никак не могла сбросить лишний вес.
Перерыв интернет источники, я поняла, что дело не только в гормонах. Есть банальные привычки, мешающие вернуться к прежнему весу после родов.
Вечное доедание
Всем мамам знакома эта ситуация: ребенок что-то не доел. И, конечно же, выкинуть жалко, поэтому приходится это доедать все самой. Если же детей больше одного и мама за ними всегда все доедает, то это вполне может стать причиной того, что ей не удается сбросить вес.
Выход простой: готовьте чуть меньше еды, чем обычно. А недоеденное выкидывайте, как бы тяжело в моральном плане для вас это не было. Или научитесь использовать оставшиеся продукты.
Недостаток эмоций
Очень часто из-за непрекращающегося дня сурка мамам не хватает ярких эмоций. И они начинают их получать с помощью еды. Чаще всего это сладости или что-то очень вредное. Ведь еда - это самый легкий способ порадовать себя. Ну, еще шоппинг, но он не всем по карману.
Выход есть: держите у себя дома что-то вкусное, но полезное. Например, замороженные ягоды или сухофрукты. Они помогут и настроение поднять, и здоровье сохранить.
Несбалансированный рацион
Все мамы этим грешны. Утром и днем совершенно нет времени поесть, а вечером съедается все, что есть в холодильнике. Отсюда и берутся лишние килограммы.
Вместо совета могу предложить утром и днем варить что-то быстрое (например, каши). А еще приобрести мультиварку, она экономит кучу времени.
Привычка есть за двоих
Все женщины уверены, что в беременность надо много есть, чтобы ребенку доставались витамины, а при кормлении, чтобы молоко было. Это не совсем так.
Количество молока не зависит от объема съеденных порций, гораздо лучше на лактацию влияет здоровый сон. А все нужные витамины в утробе ребенок и так получит, независимо от того сколько вы их съели.
Недостаток сна
Доказано, что если человек мало спит, то он больше ест. Организм тем самым пытается восполнить недостаток энергии. Выход в этом случае один: ешьте витамины и меньше сидите в интернете. Лучше всего ложитесь спать вместе с ребенком.
Это основные привычки, мешающие скинуть вес. Если вы сможете настроить нормальный режим дня и питания, начнете занимать спортом и радоваться жизни, то и ненужные килограммы покинут вас очень быстро!