Откуда брать энергию, чтоб заряда её хватало тебе на весь продуктивный день?!
Я часто задаю этот вопрос тем, кто успевает быть эффективным в работе на , уделяет время семье, хватает время на спорт и общественную деятельность. Порой сам пытаюсь успевать везде и не "выгореть". Признаюсь, дается это мне не легко.
На днях познакомили с технологией "дюжина". Оказывается данную технологию применяют очень известные люди.
Начинаю сама применять и решила вам рассказать.
Суть в том, что есть 13 пунктов и нужно каждый день выполнять их по 10 мин. Наверняка какие-то из данных пунктов Вы уже применяете, но в отдельности они не работают.
Кто-то скажет, млин, да это же целых 2 часа твоей жизни... Согласен, но это продуктивные 2 часа твоей жизни, которые дадут тебе ещё больше энергии и развития и, дай Бог, помогут стать лучшей версией себя.
Итак:
➡ чтение художественной литературы
➡ чтение деловой (профессиональной) литературы
➡ видео. Здесь могут быть полезные фильмы, влоги, развивающие видеоматериалы
➡ духовная практика (молитва, чтение религиозной литературы)
➡ медитация (не путать с предыдущим пунктом)
➡ спорт, либо физические упражнения
➡ здоровье. Здесь Важно уделить акцент на дыхательные упражнения. Нехватка кислорода очень сильно влияет на нашу эффективность. Сюда также можно отнести и посещение бань и саун
➡ семья. Не забываем уделять своим близким
➡ друзья. Каждый день встречаться вряд ли получится, но найти 10 мин на звонок без проблем. Тем более без особой причины будет очень приятно
➡ отдых
➡ чтение деловых новостей, а-ля бизнес онлайн либо реальное время. По мне, так этот пункт подойдёт не всем. Это нужно для того, чтобы быть в курсе, что происходит вокруг. Кому такие новости не интересны, определите для себя полезные новости, но чтение не должно занимать более 10 мин.
➡ хобби
➡ прописывать планы на след день.