Хроническое воспаление кишечника – это неизменный спутник каждого, кто любит вкусную пищу. Ведь последняя, как правило, наполнена сахаром, жиром и многими вредными добавками. А это все чрезвычайно перегружает кишечник и, как следствие, дает широкую дорогу различным патологическим процессам. Лучший способ предотвратить это – скорректировать план питания, а еще лучше – составить специальную диету.
Признаки воспалительных процессов
Кишечник – это не просто внутренний орган, где происходит впитывание переваренных пищевых веществ. От его состояния зависит также общее самочувствие, энергетика и иммунитет. Поэтому часто ответной реакцией на страдающий кишечник являются:
• Ослабление иммунитета.
• Болезненность и понижение эластичности суставов.
• Общая усталость, слабость в мышцах, недомогание.
• Появление симптомов аутоиммунных недугов.
• Нарушение сна.
• Вялость или плохая энергетика.
• Повышение веса тела.
• Метеоризм, вздутие живота.
• Запоры, нарушение работы перистальтики.
Подбор противовоспалительных продуктов
Сами собою продукты не могут являться источником процессов воспаления. Все зависит от того, как и в каких количествах их потреблять. Однако кое-что в пользу своего кишечника можно сделать. Для начала нужно отказаться от продуктов с богатым содержанием сахара и насыщенных жиров. Также, хотя бы на время, нужно отказаться от молочных продуктов.
Единственное, что из этой группы можно оставить, это нежирный кефир. В остальном рацион должен состоять из таких продуктов, как овощи, фрукты, злаки, зелень, орехи. Что касается мяса, рыбы и морепродуктов, то нужно сделать выбор в сторону продуктов с низким содержанием жира. Большое значение имеет и то, каким способом готовятся продукты. Ни в коем случае нельзя жарить! Лучше – варить, парить и выпекать.
Используя эти простые рекомендации в повседневном приготовлении пищи, можно полностью избежать тяжелых последствий со здоровьем кишечника и организма в целом.
Понравилась статья? - подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам могут также понравиться другие публикации по теме
3 очищающие диеты для похудения и оздоровления
10 способов правильного питания
Хотите жить дольше? Правильное питание для долголетия