Развод с избыточным весом.
Каждый лишний килограмм появился у вас не просто так. Этот каждый килограмм оправдан какой-то причиной. Какой? Давайте разбираться.
Известный психотерапевт Милтон Эриксон, уже, будучи признанным мастером своего дела, позволял в общении с пациентами необычные терапевтические «выходки». Однажды к нему на прием пришла женщина, имеющая избыточный вес. Конечно, у нее было много жалоб, как на здоровье, так и на другие проблемы. Милтон Эриксон попросил ее рассказать о тех чувствах, которые она испытывает в данный момент, но в ответ он услышал заученное и бесконечное продолжение все тех же жалоб. Женщина не знала своих чувств и не могла рассказать о них. Тогда Милтон Эриксон взял двумя пальцами складку на ее животе и, оттягивая ее, стал повторять: «Здесь ни капли жира, здесь очень много эмоций, здесь совсем нет жира, здесь одни эмоции».
Смысл этой истории в том, что с психологической точки зрения, в переедании и в избыточном весе прячется очень много непрочувствованных переживаний и невыраженных эмоций. Как говорили девочки из моей фокус-группы: «Я не переживала, а пережевывала». Очень еда спасает человека от неприятных переживаний, таких, как одиночество, скука, тревога, гнев и пр. И если бы не мы не “заедали” эмоциями, то кто знает, что было в итоге.
Поэтому сейчас, когда вы решили, что вам достаточно пищи только для поддержания жизнеспособности и сил организма, давайте попрощаемся со своей старой привычкой спасаться перееданием. У многих это прощание выражается в том же переедании. Человек наедается как в последний раз в жизни. Зачем? Мы же не будем голодать и любимые лакомства останутся при нас.Я предлагаю попрощаться со старой привычкой и соответственно с весом, так, как прощаются с хорошими давними знакомыми. Вы были вместе ни один месяц. Попрощаться – значит простить за все доставленные неприятности и поблагодарить за все хорошее. Поверьте, ваши лишние килограммы заслужили это.
Уделите себе несколько минут в спокойной домашней обстановке, может быть, специально для этого примите ванну и попробуйте вспомнить то время, когда вы набирали свои лишние килограммы. Чего вам недоставало в тот период жизни? В каких удовольствиях вы были ограничены или не имели возможности их удовлетворить? Возможно, в этот период переедание успокаивало, развлекало, давало ощущение полноты жизни, защищало. Попробуйте с любовью и признательностью еще раз увидеть, почувствовать свое увеличенное тело и сказать лишним килограммам спасибо. Они действительно оберегали вас. Постарайтесь, чтобы это прощание и благодарность были искренними. Будто Вы маленький ребенок, который выписывается из больницы домой к своим родителям и с благодарностью навсегда прощается с врачам, нянечкой, заботившимися о нем во время болезни. Но и юмора никто не отменял. Например, я благодарила свои лишние килограммы в т.ч. и за то, что мне было мягче падать зимой, если я подскальзывалась)) Улыбнитесь, мы же никого не хороним, мы прощаемся с тем, что нам больше не нужно, но прощаемся по доброму.
Возьмите снова свои блокнотики и напишите там, как обычно, не менее 7 ответов на вопрос: “Чего хорошего было в лишних килограммах?”
Сегодня у нас будет не уже привычный вам бонус. Мы с вами почти подошли к тому, чтобы запустить процесс снижения веса. И для этого нам кое-что понадобится. Пожалуйста, проверьте наличие и, при необходимости, докупите недостающее. Нам понадобятся:
- напольные весы
- портновский метр
- кухонные весы
- тетрадь, ручка и калькулятор