Добрый день дорогой читатель.
После написания своей первой статьи, на меня нахлынули воспоминания тех первых дней моей беременности. Но если с беременностью, прочитав книгу, которую я вам рекомендовала все становится более-менее понятно, то с родами пока ничего понятного нет. Роды – что это? Наверно перевернув весь интернет, для женщины это все равно не известность и страх никуда не отступает. Говорят, в первый раз ты не так сильно их боишься, потому что не знаешь как это. Я с этим отчасти соглашусь. Так как тебе страшно от рассказов бывалых и любящих нагнетать и запугивать тетушек. Но, хочу сказать, что психологическое состояние и принятие того, что это все равно не рассосется само, поможет вам куда больше, если при этом вы будете не лениться и не пускать все на самотек, а подготовитесь к этому процессу физически. Всех беременных, которых я встречаю после своих родов, я просто умоляю заниматься и тренировать свое дыхание.
Я, человек, который от пореза пальца может биться в истерике пол часа, ни разу не закричала в родах! Дыхание мне помогло не только физически, но и психологически пройти через это! Когда ты сосредоточена на нем, в твой мозг не может войти ни одна мысль о боли. Когда я говорю дыхание - это не то как мы дышим через нос и выдыхаем через рот небольшое количество кислорода. Дыхание в родах - это когда вы вдыхаете такое количество воздуха и с такой силой, что оно питаете кислородом пальцы на ногах, да это смешно звучит, но я просто хочу чтоб вы поняли какой объем воздуха вам необходим для обезболивания. В конце я дам вам рекомендации супер специалистов в подготовке дыхания, которые мне очень помогли.
Теперь давайте немного про физические нагрузки. Итак, если нет противопоказаний, это очень важно! Слушайте себя и свое тело. Все что вы будете выполнять дома это пару подходов в день, а может и один, сидя у телевизора и не напрягаясь. Запомните, что в положении нужно делать только то, что вам комфортно и доставляет удовольствие. Ни о каких нагрузках речи не должно быть. Занимаясь всего разок в день в течении 15 минут вы очень помогаете своему телу и малышу, но не забывайте, самое главное, вы должны хорошо себя чувствовать, у вас не должно быть противопоказаний, и вы должны быть в хорошем настроении.
Что поможет вам облегчить жизнь во время беременности, так это фитбол, не скупитесь, это не дорогая вещь поможет вам снимать боль в спине, не только во время беременности, но и после. А что такое на самом деле «боль в спине» женщина узнает через месяц после родов, так как постоянное ношение малыша на руках это другой центр тяжести и новая нагрузка. Есть еще одна вещь, которая облегчает боль в спине это бандаж. Я очень часто слышала, что его неудобно носить и первое время я была согласна с этим мнением, пока не дошло до меня, что они тоже бывают разные и если вы купили один, пытались его носить и никак у вас с ним не срослось, идите за другим. Либо отнеситесь к выбору тщательнее и сразу, еще в магазине перепробуйте разные варианты. Еще один нюанс, мне кажется, что поначалу его неудобно носить потому, что его рекомендуют одеть слишком рано. Поэтому не убирайте его далеко, а пробуйте через недельку, другую, или пробуйте сначала по 15-20 минут в день, и постепенно вы к нему привыкните. Не пренебрегайте им, это реально помогает. Вообще беременность это не только работа, ответственная работа над собой. Но и забота, заботьтесь о себе, ведь ваш малыш тоже чувствует это.
Пешие прогулки! Я гуляла очень много, второй и третий триместры беременности попали на весну и лето, и я гуляла по 2-3 часа в день. Во время прогулок тренируйте дыхание по тем техникам, которые изучите.
Теперь как обычно мои рекомендации. В беременность я занималась по видео курсу Марины Аист «Успешно Родить», там вы найдете и технику дыхания, физические упражнения и вообще поймете весь процесс родов. Еще одна популярная техника дыхания А. Кобаса, которая лично мне подошла, ее вы найдете на youtube.
Если вам понравилась моя статья, поддержите меня Лайком и подпишитесь на мой канал!
Надеюсь, она была вам полезна. Ваша Анна Курбанова