Прием различных поливитаминных комплексов помогает преодолеть сезонные заболевания, улучшает самочувствие и настроение. Но это при условии, если принимать такие препараты правильно, что, увы, не всегда соблюдает большинство людей.
Итак, правила приема витаминных комплексов
1. Определить недостаток необходимых элементов и витаминов.
В связи с недостатком определенного витамина в организме наблюдаются отклонения от здорового состояния. Однако обычно никто не пытается выяснить, что именно необходимо организму, а просто покупается комплекс витаминов и начинается прием согласно инструкции. Это и есть главная ошибка! Принимая комплексный препарат, можно добиться избытка определенных веществ или витаминов, а недостающие элементы так и останутся в дефиците.
Кроме этого, витамины делят на водорастворимые и жирорастворимые. Первые легко выводятся из организма, а вторые, накапливаясь в избытке, могут спровоцировать более серьезные проблемы, чем при их нехватке. Поэтому важно обратиться к доктору, сдать анализ, определяющий содержание витаминов в организме, и только после этого принимать недостающие компоненты.
2. Правильная схема приема.
Важно внимательно изучить дозировку каждого принимаемого препарата. Ежедневная доза витаминов не должна превышать суточную норму, которая соответствует полу и возрасту. Особенно важно это для беременных женщин и кормящих мам.
Принимать витамины следует утром, после первого приема пищи, но ни в коем случае не на голодный желудок. Запивать их необходимо исключительно водой, так как другие жидкости могут негативно сказываться на их усвояемости.
3. Учитывать совместимость одних витаминов с другими.
Определенные витамины и вещества способствуют более эффективному усвоению друг друга, поэтому их необходимо принимать одновременно. А те витамины, которые между собой «не дружат», лучше принимать в разное время.
Понравилась статья? - подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Также вам могут понравиться следующие публикации
10 способов правильного питания