Какой вид отдыха вы любите? Активный или пассивный ?
Есть конечно люди, которых хлебом не корми, а дай взобраться на какую-нибудь гору или взять весла и переплыть какую-нибудь реку, но основная масса людей обожают свое любимое кресло и свой уютненький диван.
Как говориться "Все, что нужно для футбола у меня есть.Телевизор,пиво и чипсы . Так что вечер обещает быть не скучным."
Это еще пол беды если целый день вы занимались не легким физическим трудом, но многие из нас как раз заняты в сфере сидячей работы.
И получается малоподвижный образ жизни.
Еще с 1992 года по заявлению Американской кардиологической ассоциации и канадского Фонда по изучению болезней сердца и инсульта , на ряду с курением, высоким давлением и повышенным холестерином, малоподвижный образ жизни считается основной причиной заболеваний сердца.Это невероятно! Ежегодно малоподвижному образу жизни приписывают 250000 смертей.
Австралийские ученные провели недавно исследования в ходе, которых выяснилось, что если человек проводит у монитора больше 11 часов каждый день, у него риск скончаться в ближайшие три года на сорок процентов выше, чем у его сверстников, ведущих активный образ жизни. Так что на самом деле такой образ жизни может буквально убить.
Но утешает то, что эту причину проблем со здоровьем, по мнению тех же ученных легче всего контролировать. Есть официальные рекомендации, по которым следует проявлять активность 30 минут в день. Была выработана стратегия "2 минуты в час", которая позволяет приблизиться к данному показателю. И важно не просто постоять пару минут в час,это ничего не даст, а подвигаться, сделать небольшую зарядку, быстро пройтись, да просто сделать небольшую уборку в доме и риск смерти снижается на 33 процента. И ,согласитесь, это логично ведь движение это что? Правильно, Жизнь.
И ученые не говорят об интенсивных занятиях в фитнес- центрах или спортзалах, а о несколько не очень длинных прогулках в неделю.
Казалось бы,чего проще вылезти из-за руля автомобиля и проехаться на работу и домой на велосипеде или пройтись пешком, если не слишком далеко. Но есть трудности, во-первых дело привычки, а во-вторых наши дороги, в отличии от европейских, совершенно не приспособлены для велосипедистов.
Как то мой один хороший друг решил поменять баранку автомобиля на руль велосипеда, что бы на нем добираться на работу и таким образом решить проблему малоподвижного образа жизни, потому что стал замечать, что за рулем автомобиля ему нужно больше места, животик заставлял отодвигать кресло немного назад. Мужик сказал,мужик сделал.
Несколько дней он мужественно ездил на велосипеде, но к концу недели опять сидел уже за рулем собственного автомобиля и на нем добирался на работу. На мой вопрос, что же случилось он ответил, что надоело чувствовать себя так униженно, по его словам мало кто считался с ним как с полноправным участником движения, это ему надоело и он снова сел в автомобиль и теперь ощущает себя очень комфортно. Да, это дело привычки и собственного мышления . Ведь я в отличии от своего друга уже не один год езжу по тем же дорогам совершенно спокойно на велосипеде, хотя и согласен, что особенно со мной на дорогах не церемонятся, но это не мешает мне и многим другим все равно пользоваться таким прекрасным способом хоть как то не дать сидячему образу жизни губить себя.
Так что, дорогие друзья, пусть ничто не помешает вам сделать активное движение неотъемлемой частью вашей жизни.