Кто не знаком с головной болью? У кого-то это кратковременное явление, а кто-то мучается весь день напролет, да и ночью не находит покоя – боль не дает уснуть. Зима и весна – периоды, когда чаще всего появляются боли. Это может быть давящая, пульсирующая боль или такая, что кажется «голова на части раскалывается». Именно зимой и весной, при нехватке солнца, витаминов, несбалансированном рационе возникает переутомление, приводящее к головным болям. Дают знать о себе и стрессы, на каждом шагу сопровождающие современного человека.
Принятая таблетка зачастую оказывается бесполезной, а даже если боль и ушла, то причина осталась и нет гарантии, что она не появится вновь. Ученые утверждают, что одной из причин головной боли может быть недостаток витаминов и стоит только наладить их «поставку» организму, он сам справится с проблемой.
1.Фолиевая кислота и В12
Очень важные составляющие рациона, при нехватке которых стрессовое состояние и рассеянность станут вашими постоянными спутниками. Введите в рацион тыкву, свёклу, спаржу, яйца, и ваш организм будет обеспечен и фолиевой кислотой, витамином В12.
2.Витамин В6
Зимой пища более тяжелая, жирная, требующая напряженной работы кишечника. А это также приводит к головным болям. На столе должны присутствовать фасоль, свежие фрукты и овощи, злаковые.
3.Витамин D
Недостаток этого витамина снижает работоспособность, провоцирует утренние головные боли. Хотя и зимнее солнце не помогает выработке витамина D, свежий воздух необходим. Обогатите зимний рацион морепродуктами, принимайте рыбий жир и ешьте бобовые и яйца.
4.Медь и железо
Гипотония и головные боли часто вызваны дефицитом этих элементов. Присутствие в меню морской капусты, фасоли, орехов, печени и кунжута решит проблему.
Напоследок – напоминалочка
Никакие супер-таблетки не заменят полноценный отдых и занятия спортом, а хотя бы получасовые пешие прогулки сделают больше, чем все вместе взятые аптечные прапараты!