Ешь одни булки, но похвастаться булками, как у Ким не можешь? Повторяй эти 4 несложных упражнения каждый день и да прибудет с тобой Канье Вест.
1. Махи ногой
Встань на четвереньки, держи спину прямой, а голову поднятой. Вытяни одну ногу назад и начинай делать небольшие махи вверх-вниз.
2. Подъем ягодиц в «мостике»
Ложись на спину, положи руки вдоль тела, а затем согни ноги в коленях. Медленно приподнимай бедра, оставив плечи лежать на полу. Напрягай ягодицы, а затем медленно возвращайся в исходное положение.
3. Приседания
Расставь ноги на ширину плеч, вытяни руки перед собой. Медленно присядь, не отрывая пятки от пола и отклячив попу. Затем так же медленно прими исходное положение.
4. Выпады
Из положения стоя сделай выпад вперед одной ногой. Важно, чтобы колено ноги, которая выполнила выпад, было согнуто под прямым углом и находилось над лодыжкой. После выпада вернись в исходное положение и повтори упражнение, поменяв ногу.