Зима – самое опасное время года для женской фигуры. Наш организм требует больше еды, так как ему приходиться защищаться от холода, от этого наш аппетит растет, и соответственно, растут и наши объемы. А еще, одежда, которую мы носим зимой, свободную и комфортную, не дает нам правильно оценить наш внешний вид, под многочисленным слоем маек и кофт нарастает ненавистный жирок.
Умные девушки, женщины начинают заниматься собой еще в конце зимы, чтобы к лету предстать в отличной форме, некоторые вообще следят за своим питанием круглый год и не задаются вопросами, как похудеть к лету, сохраняя идеальные формы. Ленивые же барышни вдруг за месяц до начала пляжного сезона осознают всю бедственность своего положения, не влезая в очередные джинсы или платья. Конечно же, за такой короткий срок получить красивую фигуру, практически, невозможно, но сделать уверенные шаги в этом направлении можно и нужно.
Так как времени у нас совсем немного, то, чтобы похудеть, действовать нужно быстро. Первое, что нужно сделать, это узнать, насколько вы поправились в зимний период переедания и ничегонеделания. Если ваш вес превышает 10-20 килограмм, то получить желаемую фигуру за месяц без ущерба для здоровья не получится. Придется потратить на похудение больше времени и сил. Представим такую картину: лишних килограмм набрано 6, и для того, чтоб их сбросить, есть месяц. С чего же начать?
1. Купить абонемент в тренажерный зал, если вы пойдете туда впервые, то покупайте абонемент, включающий персональные тренировки с инструктором, он поможет вам составить план тренировок, по типу вашей фигуры и проконтролирует правильность выполнения упражнений.
2. Исключить ночные посиделки с друзьями и большим количеством алкоголя.
3. Избавиться от запасов печений, конфет, сухариков, чипсов и всяких вредных продуктов.
4. Стараться высыпаться (спать не менее 8 часов).
5. Перестать пользоваться лифтом, если таковой имеется, больше ходить пешком, гулять.
6. Чтобы не сорваться на полпути, придумайте для себя какую-нибудь мотивацию (купите шикарное платье или брюки, на пол размера меньше, чтоб был стимул в них влезть через месяц).
7. И конечно же, сбалансировать свое питание.
Так что же нужно кушать, чтоб похудеть к лету?
Я придерживаюсь такого же мнения, что и диетологи относительно популярных в наше время монодиет, и считаю их вредными для нашего организма. Неоднократно, на примере своих подруг, я наблюдала, как сброшенный вес возвращался снова, с удвоенным значением. Идеальное решение – это конечно же, правильное питание, и беспокоиться по поводу лишних килограммов не придется. Питаясь правильно, вы сможете сбросить к лету 3-5 килограмм, незначительно изменив свой рацион, и потратите на это чуть больше месяца.
Помните, когда будете составлять свое меню, что суточная норма для бесперебойного функционирования организма составляет не менее 1200 калорий, из которых на белки должно отводится 40-45%, на жиры до 15-20% и на углеводы чуть меньше 35%. С такой расстановкой сил вы всегда будите иметь отличные формы.
Если же времени на то, чтобы похудеть, у вас совсем нет, то все же придется сесть на какую-нибудь диету, но лучше, чтоб ее вам подобрал квалифицированный диетолог. Тогда вы сможете правильно из нее выйти, и сброшенные килограммы не вернуться к вам снова. Дерзайте!