С окончанием зимы и приходом весны в организме женщины происходят перемены. Весенняя перестройка организма в первую очередь затрагивает иммунную, вегетативную, гормональную и нервную систему. Поэтому с приходом тепла у нас обостряются простудные и хронические заболевания. О том как поддержать свое здоровье в это прекрасное время года, рассказала ведущий врач-терапевт клиники "ЕвроМед" Анна Высоцкая.
Что следует предпринять, чтобы помочь своему организму быстрее перейти переход от зимы к началу теплых деньков, и не навредить ему?
1. Смена гардероба.
Для начала стоит понять, что нет смысла резка менять верхнюю одежду. Даже если на улице ярко светит солнце, берет голове и шарфик на шее всегда должны быть. Весенне тепло бывает обманчивым. Постепенно переходите к смене вещей, Ваше здоровье в ваших руках. И лишний раз демонстрация открытых ножек, ни к чему хорошему не приведет, кроме цистита. А мужская половина отдает предпочтения здоровым женщинам. Когда наступит тепло и воздух прогреется до +12 +15 градусов цельсия, у вас будет возможность показать какая Вы красивая.
2. Пройдите медицинский осмотр.
Зайдите в поликлинику расположенную возле дома, или посетите медицинский центр. Там обязательно загляните к участковому терапевту, дабы уточнить какие принимаются витамины в весенний период для поддержания тонуса, и врача гинеколога.
Несмотря на то, что даже вас ничего не беспокоит, посещения этих врачей очень важны для женского здоровья. Тем более весне присущи нередкие романы и влюбленности, а к такому надо быть готовой.
3. Спортивные нагрузки.
Обязательно стоит выделить время для занятия спортом, пусть то будет бег по утрам, плавание или фитнес клуб, неважно. Спорт обязательно показан нашему организму для улучшения обмена веществ, укрепления мышечной ткани и конечно же сброса лишних килограммов. Если у вас совсем нет лишнего времени или работа не позволяет посещать спортзал, попытайтесь совместить с повседневной жизнью. Это могут быть продолжительные вечерние прогулки всей семьей, с собакой, или ходьба до работы пешком, желательно не вдоль оживленных шоссе.
Такие прогулки очень полезны для нашего организма - они укрепляют наша ноги и насыщают организм необходимой долей кислорода. Опять же пытайтесь посещать плавательные бассейн - плавание очень хорошо сказывается на фигуре.
4. Рацион питания.
Постепенно надо переходить к более легкой пище. Зимой когда нашему организму, требовалось больше энергии на обогрев, наш питательный рацион состоял из наиболее тяжелых продуктов, таких как мясо и хлебо-булочных изделий. А весной сам природа рекомендует более легкое питание, тем более что скоро начнет появляться уже первая зелень на прилавках. Кстати, ее можно выращивать на собственных теплицах, грядках и подоконниках.
5. Следите за собой.
Ну и на последок хочу дать совет. Уделите время самой себе. Весной так хочется выглядеть красивой.
Новая внешность, а значит новая стрижка, изящный макияж, маникюр под стать гардероба-любые из этих процедур будут кстати. Ведь Мы женщины прекрасно понимаем и знаем, что забота о себе любимой повышает настроение, а значит, позитивно отражается и на нашем состоянии организма.
А на последок хочу предложить вам отличнейший рецепт чая с имбирем, который приведет ваш тонус в норму, и наладит обменные процессы в организме.
Имбирный чай с ароматными травами. Несколько листков мяты, чабреца, смородины или мелиссы смешайте с 1 чайной ложкой имбиря молотого. Залейте кипятком (250 мл), дайте время настояться напитку. Процедите, употребляйте с лимоном и медом.
Если Вам нравятся статьи на канале, ждем Ваших подписок. Впереди еще очень много полезного и интересного материала, следования которому сделает нашу жизнь намного лучше.