Основные положения диеты доктора Сайкова интересуют многих. У диеты Сайкова есть и рекомендуемые продукты питания, и частота приемов пищи. Но диета Сайкова - это комплексное воздействие. И состоит оно из нескольких компонентов:
- психотерапевтический сеанс у доктора,
- изменение физической активности в сторону увеличения,
- коррекция рациона питания с применением разгрузочных дней,
- четкий психологический настрой на похудение и соблюдение рекомендаций, полученных на консультации у Дмитрия Сайкова.
Правила диеты Сайкова
Начало диеты – обязательный психотерапевтический сеанс и принятие решения, сколько лишних килограммов следует убрать в результате похудения.
Лишний вес убирается психологическим настроем, физическими нагрузками и правильным меню диеты Сайкова.
Две недели правильного питания сменяются разгрузочной неделей, рацион ее точно прописан и требует максимально четкого соблюдения.
Второй вариант – диета 5 дней. 5 разгрузочных дней сменяются неделей правильного питания, затем – снова меняются 5-ю днями разгрузки.
Перед каждым приемом пищи следует проверить, правильно ли подобраны питательные компоненты. Частота приемов пищи – 5-6 в течение дня.
Последний раз можно поесть за 3 часа до сна.
Если съели продукты, находящиеся «под запретом», к примеру, на застолье – проводим разгрузочный день.
Перед началом разгрузочной недели можно делать клизмы либо принимать слабительные препараты.
Для нормализации функционирования нервной системы рекомендуется выпивать четверть стакана травяного настоя ромашки, зверобоя, календулы перед каждым приемом пищи.
Четкое следование правилам диеты по Сайкову поможет добиться реальных результатов.
Меню диеты Сайкова
В меню диеты Сайкова нет быстрых углеводов. Мучное исключается полностью. Отказаться от булочек, печенья и пирожных, от конфет – обязательное требование. Нет такой диеты, которая разрешает все есть, но избавляет от лишнего веса.
Каждый день можно выпить 1 литр жидкости, если худеете летом, и сократить жидкость до 0,5 литра, если соблюдаете диету по Сайкову зимой. Кроме традиционно разрешенного стакана кефира, допускается употребление чая, кофе, но без добавления сахара, минеральной воды, негазированной воды.
Основа рациона питания – овощи и фрукты, постное мясо, рыба, птица, молочные продукты, содержащие минимальное количество жира. Поступление жиров в организм диета Сайкова практически сводит к нулю, чтобы активировать обмен веществ и позволить расходоваться накопленным ранее жирам. При этом нельзя отказываться от белков, которые являются основным строительным каркасом в организме.
В разгрузочные дни употребляется только один вид продуктов – куриные грудки, печеный картофель, отварные овощи (кроме картофеля), фрукты, творог. Точное количество еды в граммах и дни, в которые его нужно употреблять, будут указаны в рекомендациях «Диета доктора Сайкова», которые Вы получите после сеанса психотерапевтического лечения для потери веса.
Физические упражнения
Каждый день начинается с утренней зарядки. В зависимости от возраста и состояния здоровья физическая активность может отличаться. Но – она должна увеличиться по сравнению с теми нагрузками, которые были до начала диеты.
Ходьба, бег или плавание – выбирать можно по вкусу. Но заниматься нужно каждый день! Несложные упражнения можно выполнять даже при заболеваниях суставов на фоне лишнего веса.
Преимущества диеты Дмитрия Владимировича
Сбалансированный питательный рацион дополняется стабилизацией работы нервной системы.
Угасает острая потребность в еде, организм перестраивается в режим расходования запасных питательных веществ.
Вы соблюдали разные диеты и не видели результата? Поставьте перед собой цель – похудеть на определенное количество килограммов, и кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Дмитрий Владимирович поможет Вам достичь результата!