Есть правило, на ментальном уровне, благодарить, если есть возможность, как можно чаще. Эта техника помогает прочувствовать именно тот момент, за который вы благодарите. Сами того не осознавая, вы делаете акцент именно на настоящем,на деталях, ваше сердце открыто.
Что еще интересней, так это благодарить даже за опыт с отрицательными эмоциями. Хотя мы сами должны выбирать, как нам реагировать на ту или иную ситуацию, но иногда случаются те самые вспышки гнева, злости, о которых я и говорю. Наступили вам в метро на ногу, и вот вместо того, чтобы толкнуть того персонажа и начать возмущаться, можно просто выпустить свою ногу из-под его и отнестись с к этому с юмором, про себя пусть даже саркастически сказать, спасибо тебе дядечка. Вы заметите, что ваше настроение не изменилось резко в противоположное. Может немного неловко, но это такое облегчение, ведь не придется ехать домой с негативом и заряжать там родных.
Благодарите за прошлое, какое бы оно не было. Да было тяжело, было пролито литры слез и уже появился седой волос. Но сейчас вы там, где должны быть, именно благодаря тому прошлому опыту. Именно сейчас вы с теми мыслями и эмоциями, представлениями о жизни и правилах поведения, которые сформировались у вас благодаря тем слезам и истерикам. И дай Бог, этот опыт научил вас не наступать уже на те же грабли.
Поблагодарите, что у вас выработался фильтр на людей, на выбор реагирования в ситуациях, где раньше были сначала действия- потом обдумывание свершенного.
Благодарите за каждый прожитый день, когда вы уже в постели. Благодарите за вкусный завтрак, пусть даже если он состоял из кружки черного кофе и печеньки.
Благодарность помогает открыться этому миру и дает чудесам попасть в нашу жизнь. Намасте.