В мире, много вещей, которые отвлекают, становится все более важным узнать, как отвлечься от окружающего «гудения» и становиться все более серьезным вопросом. На самом деле, мы обязаны это делать , чтобы сделать паузу один раз на некоторое время и принять все, что может предложить жизнь.
Вы когда-нибудь замечали, что сидя за компьютером, чтобы проверить почту, а затем внезапно захотите проверить свои социальные сети? Прокрутка ленты новостей превращается в просмотр видео на YouTube, и, прежде чем вы это замечаете, пройдёт час, пока вы, наконец, не осознаете, что до сих пор не проверили почту.
Мы живем в таком быстро развивающемся мире и со всем шумом, который нас окружает, становится довольно трудно оставаться сосредоточенным.
Большинство из нас знают о преимуществах внимания к окружающему миру. Однако, когда дело доходит до практического применения, мы не знаем, с чего начать. Если вы ищете сокращение стресса, повышение производительности, более качественные отношения и больше счастья - для Вас 5 советов, которые помогут жить здесь и сейчас.
вздохнуть
Остановитесь, чтобы подышать, даже на несколько мгновений, позволяет вам сфокусироваться с самим собой и коснуться вашей интуиции. Чем больше вы сможете использовать свою интуицию, тем более сознательным вы станете и сможете позволить себе принимать более четкие решения. Ваше дыхание также должно присутствовать всегда. Даже пока вы читаете мою статью.
Ограничение уведомлений
Технология уведомлений является отличным инструментом при правильном использовании, но она легко становится отвлекающей. Сделать приоритетом определить, какие уведомления важны, и отключить остальные. Ошеломленный ум - это не настоящий ум.
Уйти от шума
Ограничение ваших уведомлений - идеальный первый шаг, но представьте себя подальше от ваших устройств в течение часа. Если вы интернет поколения, как я, это может быть трудно представить, но подумайте, что на секунду у наших родителей и их родителей никогда не было всех этих отвлекающих факторов.
Как только вы преодолеете необходимость знать, что происходит в жизни каждого, вы сможете позволить себе сосредоточиться на том, что происходит в вашей жизни.
Выход на улицу
Когда в последний раз вы действительно выходили на улицу? Я не говорю о том, чтобы идти в машину и из нее, когда вы покидаете офис. Вспомните свои молодые годы.
Вы помните, какое чувство радости вы испытывали, когда ребенок трогал траву или нюхал цветы? Или чувства счастья, когда вы пытались сделать фигуры из облаков. Неудивительно, что общение с природой может увеличить ваше счастье.
Сфокусируйтесь на деталях
Мы настолько увлечены нашим ответом, что иногда мы не слушаем.Будь то разговор с любимым человеком или слушая чирикание птиц, потягивая свой утренний кофе, фокусируясь на тонкостях, которые предлагает каждая ситуация.
Красота присутствия заключается в том, что, когда мы сосредоточены на этом, наши страхи исчезают, мы можем игнорировать внешние отвлекающие факторы, и мы принимаем решения, основанные на том, что нас волнует больше всего.