Не всем повезло от природы иметь идеальную фигуру. А при взгляде в зеркало на свои бока и живот хочется отвернуться. Избавиться от лишнего веса в проблемных местах не так то и просто, но нет ничего невозможного!
Многие ошибочно полагают, что для избавления от живота необходимо крутить обруч или качать пресс. Это не совсем так, точнее совсем не так.
Разберемся во всем по подробнее.
Любая диета предполагает дефицит калорий. Соответственно тратить их необходимо больше, чем потреблять. Сама по себе диета это 70 процентов успеха. И лучше всего использовать комплексный подход: диета плюс физическая активность.
И так. Создаем дефицит калорий благодаря правильному питанию. Рекомендую на время диеты отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом, содержанием сахара, кондитерских изделий, алкоголя и газировки. Питаться советую по 4-5 раз в день для ускорения обмена веществ.
Что касается физической нагрузки, то здесь следует отметить, что самым эффективным упражнением является бег. Эффективны также любые другие упражнения, требующие повышенной энергозатратности. Следует запомнить одно важное правило : Убрать жир локально невозможно. Это означает, что такие упражнения как вращение обруча или качание пресса будут неэффективны для