"Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу" - эта фраза уже давно не актуальна, тем более, когда придерживаешься правил ПП. Один раз пропустили перекус, или весь день не употребляли пищу и вечером вы мчитесь домой, чтобы утолить свой голод и срываетесь... Есть топ-продуктов, которые на во второй половине дня есть не стоит:
Мясо. Друзья пригласили на природу, а там жирненький и вкусный шашлычок...плюс, алкоголь. Жирные сорта мяса долго перевариваются, это нужно уяснить: например, свинине требуется 6-7 часов на усвоение. Во сколько тогда вы ляжете спать? Либо вы поели и через час пошли в кроватки. ЖКТ продолжает работать, пытаетесь переварить "тяжелую" для него пищу. В итоге, вы с трудом заснете, а утром будете ощущать тяжесть, которая заставит вас пропустить самое важное - завтрак.
Вместо мяса, лучше скушайте запеченную рыбу за 3-4 часа до сна.
Грибы - второй продукт после мяса, который требует много времени для переваривания организмом. Также как и жирные продукты: сыр, орехи, жирный творог. Лучше отложите их на завтрак.
Кушая постоянно выпечку на ночь, вам придется ложиться спать на край и молиться, чтобы пришел "волчок" и укусил за те "бочка", которые вы наели.
Алкоголь - о нем мы уже писали: 1) пока вы "под мухой", вы не контролируете себя, а значит, будете съесть то, что не следует, 2) отеки на утро, 3) плохо влияет на ЦНС.
"Я худею. Нет, это я не съем. Пойду-ка чай попью" - зимним вечером это заманчивая идея. Но утром вас ждут отеки, а на весах +1 кг. Также в чае содержится танин, который не даст вам хороший сон.
P.S. Тех, кто желает узнать о правильном питании, похудеть без диет и БАДов будем рады видеть в нашей группе вк: novaya_school_18
